¿Puedo perder peso comiendo 1.500 calorías al día y caminando durante una hora?
¿Cuál es el concepto de 1500 calorías? El total de calorías contenidas en el alimento de esta imagen es de 1500 calorías. Hablemos de estos alimentos en detalle:
Desayuno: El desayuno debe tener entre 300 y 350 calorías.
El desayuno de la imagen tiene 349 calorías e incluye 1 taza de avena mezclada con 1/4 taza de yogur natural descremado y 1/2 taza de fresas 1 taza de 12 onzas de café con leche descremado;
Snacks: El total de calorías de los snacks para un día debe estar entre 250-375 calorías, lo que también depende de las calorías de cada comida.
La imagen muestra dos snacks, uno apto para comer por la mañana y otro apto para comer por la tarde.
La merienda de la mañana consiste en zanahorias y 1/4 taza de pasta de frijoles, con un total de 157 calorías. La merienda incluye una manzana, 12 almendras y un vaso de limonada helada, con 170 calorías.
Almuerzo: Las calorías del almuerzo son de 325 a 400 calorías.
El almuerzo que se muestra aquí tiene 362 calorías: una rebanada de pan integral con 1/2 onza de queso y 2 rebanadas de tomates; 1/2 taza de sopa de frijoles negros.
Claro, puedes comerlo así: Sándwich de atún (2 rebanadas de pan integral, 1/2 taza de ensalada de atún, 2 cucharaditas de mayonesa baja en grasa, lechuga y tomate) y 1 durazno para un total de 327 calorías.
Cena: 500 calorías por cena.
Filete de atún provenzal, brócoli siciliano, 1/2 taza de arroz con cebada, 1 trozo pequeño de tiramisú, calorías totales 481.
Si aún quieres una copa de vino con la cena, opta por el postre. Cinco onzas de vino tienen alrededor de 120 calorías.
¿Notaste que faltaba algo en esta receta? ¡Jugos y refrescos!
Esto se debe a que las investigaciones han descubierto que las bebidas dulces no satisfacen nuestro apetito de la misma manera que lo hacen los alimentos sólidos. ¿Estás dispuesto a gastar 150 calorías en una bebida?