Buscando recetas detalladas de tres comidas al día para jugadores de fútbol. Por ejemplo, qué comer por la mañana, el almuerzo y la noche.

Desayuno.

El desayuno es el comienzo del día. Lo que te recomiendo es pan, leche y una manzana (el plátano también sirve).

El pan y la leche suplementan suficiente grasa y proteína... una fruta suplementa la fibra. ..

Sin embargo, lo mejor es no comer fruta en ayunas. ..

Una dieta como esta te mantendrá fresco durante toda la mañana. Jugar al fútbol requiere mucha concentración. ¿Cómo puedes tener un juicio excelente si no tienes espíritu?

Además, el pan también se puede sustituir por fideos.

Almuerzo y cena.

No creo que sea necesario ser demasiado detallado.

Solo come arroz, carne y verduras juntas.

No eres un deportista profesional, ¿verdad?

Además, en el caso de la carne... asegúrese de prestar atención a la carne magra, no a los grandes trozos de cerdo graso. ..

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Bebe más leche y come algo de fruta cuando tengas tiempo por la noche. ..

Pero no comas antes de acostarte. ..

Acuéstate dos horas después de las comidas. ..

Recordatorio especial: coma comidas pequeñas con frecuencia... No coma en exceso. ..