Pida a los estudiantes menús nutricionales para una semana.
Semana
El desayuno es la comida más importante del día porque los niños tienen muchas clases por la mañana. ?
El almuerzo representa alrededor del 40% de la nutrición de todo el día. Agregar una cantidad adecuada de productos lácteos ayudará a complementar la absorción de calcio y mejorar la resistencia.
La sopa ayuda a estimular el apetito y reponer líquidos. Beber sopa antes de las comidas tiene el mejor efecto.
Es mejor no ingerir dulces antes ni después de cenar. Hay demasiados dulces que el cuerpo no puede absorber. Es mejor comer de siete a siete veces lleno por la noche. ¿Si comes demasiada fruta por la noche tu cuerpo no puede absorberla?
Una
Gachas de carne picada: un bol (ponga en la olla dos onzas de carne picada, una pequeña cantidad de zanahorias, puntas de lechuga, virutas frescas y una pequeña cantidad de sal) durante 40 minutos)
Una rama de apio y una pequeña porción de tofu seco (apio fresco, tofu rallado, repollo rallado, pimiento verde rallado, salteado)
Comer un trozo de fruta (plátano, plátano, etc.) media hora después de una comida o alrededor de las diez de la mañana manzanas, peras).
Leche escolar o un cartón de leche pura veinte minutos antes de las comidas.
Pastel de carne huevo al vapor (batir un huevo, añadir un poco de sal y glutamato monosódico, ponerlo en una olla a cocer al vapor. Utilizar puré de patatas, carne picada, zanahoria rallada y sal para freír formando un bizcocho, ponerlo sobre el huevo al vapor, espolvorear con cebolla verde picada)
Sopa de piel de camarones y melón de invierno (cortar el melón de invierno en cubos pequeños, lavar una pequeña cantidad de piel de camarones, agregar jengibre rallado y sal, cocinar en sopa y espolvorear con cebolla verde picada)
Verduras verdes con pasta de ajo
Un tazón pequeño de arroz
Pepino de soja triturado
Corvina amarilla al vapor
Huevos revueltos con tomate
Un tazón pequeño de gachas de frijol mungo
Dos
Un tazón de avena (jamón rallado , picar zanahorias, hervir hojas de verdura con un poco de sal, luego añadir avena al gusto)
Un bollo de carne de apio.
En los supermercados también se puede comprar un plato pequeño de kimchi variado (a base de pimientos rojos, col china, mostaza, rodajas de pepino, etc.).
Un tipo de fruta (sandía, uva, etc.) media hora después de una comida o sobre las diez de la mañana.
Leche escolar o un cartón de leche pura veinte minutos antes de las comidas.
Sopa de algas desmenuzadas (algas cocidas, carne de cerdo desmenuzada, mostaza y una pequeña cantidad de verduras de hoja verde para hacer sopa)
Puerro desmenuzado e hígado de cerdo (mezclar una pequeña cantidad de carne magra de cerdo en el hígado de cerdo desmenuzado, agregue hongos negros, puerros, pimiento rojo y salteado)
Tofu de cerdo picado (corte el tofu en trozos pequeños, primero remojelo en agua, cocine con carne picada y virutas fragantes)
Un plato pequeño de arroz
Un plato de sopa de carpa cruciana
Anchoas salteadas
Tortilla de rábanos secos
Un tazón pequeño de arroz
Tres
Un tazón de gachas de dátiles negros (dos puñados de arroz negro remojado, cuatro dátiles rojos, una pequeña cantidad de tofu seco y granos de maíz, agregue una pequeña cantidad de azúcar y cocine a fuego lento durante una hora)
Dos bollos de carne fresca al vapor.
Una pequeña porción de espinacas y ajo machacado
Una pieza de fruta (plátano, pera) media hora después de una comida o sobre las diez de la mañana.
Leche escolar o un cartón de leche pura veinte minutos antes de las comidas.
Costillas de cerdo asadas con patatas
Kung Pao Butyl, Xiangru Caixin
Sopa de algas y huevo
Un bol pequeño de arroz
Una ración de sopa de tres delicias.
Pimiento verde en granos de maíz
Cerdo y zanahorias fritas
Un bol pequeño de arroz
Cuatro
Un tazón de huevos en conserva Gachas de carne (arroz, un huevo en conserva, una pequeña cantidad de jengibre picado, carne picada, apio en polvo, jamón, cebolla verde picada, sal).
Medio pan de mermelada.
Un huevo cocido.
Tomar una pieza de fruta (sandía, manzana) media hora después de la comida o sobre las diez de la mañana.
Leche escolar o un cartón de leche pura veinte minutos antes de las comidas.
Xuewang bicolor (tofu y sangre de pato), pimiento verde y granos de maíz (lavar los pimientos verdes y sofreírlos con granos de maíz para darles sabor)
Pescado de cola de pelo estofado
Gachas de frijol mungo y arroz
p>Bollitos al vapor cortados a cuchillo
Verduras salteadas (fideos, espinacas, jamón rallado, brotes de soja, pieles de huevo) y zanahorias)
五
Wontons de carne de bolso de pastor
Una pequeña porción de puré de patatas (puré de patatas con zanahoria, salteado con sal y cebollita verde)
Una pequeña porción de macedonia de frutas (cortada en media manzana, medio plátano y media pera, una pequeña cantidad de sandía y uvas, mezcladas con una pequeña cantidad de azúcar, aliño y mermelada)
Leche escolar o un cartón de leche pura veinte minutos antes de las comidas.
Huevos fritos con tomate
Lonchas de cerdo frito Muru
Sopa de col y tofu
Setas enoki frías guisadas con algas
Sopa de bolas de pescado con rábano
Verduras fritas
Un tazón pequeño de arroz con cerdo frito con melón de invierno
Seis
Un tazón de gachas de batata (mezclar arroz y batatas. Poner las partículas en una olla a fuego lento para hacer papilla, agregar un poco de azúcar)
Un bollo de maíz
Un plato pequeño de ensalada fría con tres verduras ralladas
Media hora después de una comida o por la mañana Come una sandía sobre las diez.
Leche escolar o un cartón de leche pura veinte minutos antes de las comidas.
Sopa de pollo guisada
Patatas ralladas salteadas con pimientos verdes
Rodajas de pepino y hongos
Un bol pequeño de arroz puede comer una pera por la tarde.
Zanahoria frita triturada
Tomate
Un bol pequeño de rodajas de arroz con champiñones.
Sol
Una bola de masa roja de aceite (tres rellenos de cerdo, tres de puerros y tres de col)
Una media hora después de una comida o sobre las diez de la mañana por la mañana Fruta (plátano, pera).
Sopa guisada de tomate y costillas de cerdo (lavar las costillas, agregar rodajas de jengibre y cocinar juntas, agregar cubitos de tomate y sal al gusto cuando esté casi cocido, agregar cebolla de verdeo picada en la olla)
Col salteada
Hígado de cerdo desmenuzado con apio (igual que hígado de cerdo desmenuzado con puerros_)
Un plato pequeño de ensalada fría con tres hígados de cerdo desmenuzados
Un plato pequeño de arroz puede comerse una sandía por la tarde.
Ternera desmenuzada con pimiento verde
Fideos fríos de tres ralladuras
Gachas de boniato
Tarta de pelo de mijo