¿Qué tal beber diez bolsitas de té todos los días?
Si bebes té en exceso durante mucho tiempo, provocarás los siguientes seis efectos secundarios principales:
1. Estreñimiento.
El exceso de cafeína puede provocar malestar estomacal. . La cafeína actúa como estimulante y puede afectar la digestión al reducir el flujo sanguíneo al sistema digestivo. Además, la cafeína del té tiene un efecto diurético, lo que provocará una gran pérdida de iones de potasio en el organismo. La hipopotasemia puede provocar mala peristalsis intestinal, estreñimiento y fatiga. La teofilina contenida en el té también puede deshidratar las heces en el tracto digestivo, reducir la lubricación del tracto digestivo y causar estreñimiento.
2. Reducir la absorción de hierro
Casi 1.000 millones de personas en el mundo padecen anemia ferropénica, un problema que ni los países desarrollados ni los países en desarrollo han solucionado. Los taninos contenidos en el té tienen capacidades antioxidantes y son beneficiosos para las propiedades cardiovasculares y antioxidantes. Sin embargo, el tanino afectará la absorción de las fuentes vegetales de hierro, provocando la precipitación de ferritina vegetal, lo que hará que el cuerpo humano sea incapaz de absorber y utilizar ese hierro, lo que resultará en una disminución lineal en la concentración de hierro y el contenido de hemoglobina. Las fuentes de hierro de origen vegetal son más susceptibles a los taninos que las fuentes de hierro de origen animal. Los vegetarianos deben prestar especial atención a la proporción entre la ingesta de hierro y el té. Es mejor no beber más de 700 ml de té al día.
3. No dormir bien
La cafeína es un conocido estimulante del sistema nervioso central, es soluble en agua y lípidos y puede atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica. Puede mejorar la cognición y entusiasmar a las personas. Pero al mismo tiempo, es fácil interferir con el reloj biológico del cuerpo y alterar los ciclos de sueño de las personas. Algunos estudios también muestran que la cafeína suprime la melatonina, lo que hace que las personas duerman peor. Cada persona metaboliza la cafeína a un ritmo diferente, por lo que debes encontrar la cantidad que más te convenga. Si no puedes conciliar el sueño después de un solo trago, debes usarlo con aún más precaución.
4. Náuseas y náuseas
Beber grandes cantidades de té fuerte con el estómago vacío puede provocar náuseas fácilmente. Los taninos en sí son astringentes. El exceso de taninos puede irritar los tejidos digestivos y causar molestias, provocando náuseas y dolores de estómago.
5. Reflujo ácido
Una gran cantidad de cafeína estimulará la secreción de ácido gástrico y afectará la función del esófago, haciendo que el esfínter esofágico inferior se relaje y el esófago distal se relaje. contraerse, provocando que el quimo refluya hacia el esófago, provocando reflujo ácido.
6. Dependencia de la cafeína
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central. A diferencia de otras drogas psicotrópicas, es una de las drogas más consumidas en el mundo. La ingesta de cafeína puede aliviar la somnolencia, aumentar la energía, producir una sensación de bienestar y dar energía a las personas. Pero el consumo excesivo y prolongado de cafeína puede provocar dependencia física y mental. No beber durante un día puede provocar síntomas de abstinencia, que pueden provocar ansiedad, dolores de cabeza e hipotiroidismo. La fatiga crónica también puede ser causada por el uso excesivo prolongado de cafeína para mejorar el estado de ánimo.
Las investigaciones demuestran que es mejor no consumir más de 300 mg de cafeína por persona al día. Si el contenido de cafeína aparece en el paquete, recuerde beberlo con moderación.