Entrenamiento de la memoria para la falta de atención. ¿Qué puedes comer para mejorar tu memoria?

Para potenciar la memoria lo mejor es ingerir alimentos ricos en proteínas, vitaminas, lecitina, ácido linoleico, hierro, calcio, magnesio, selenio, zinc y otros nutrientes.

La lecitina de los alimentos se puede digerir y absorber para formar acetilcolina, que tiene un efecto excitante en el cerebro. Comer más alimentos que contengan lecitina puede ayudar a mejorar la memoria, como las yemas de huevo, la soja, los despojos de animales y la carne magra. y leche, pescado, etc.;

Una cantidad suficiente de proteínas puede mantener o mejorar la función cerebral, por lo que para mejorar la memoria, asegúrese de una ingesta suficiente de proteínas, coma más pescado, carne, leche, productos de soja y huevos. y otros alimentos;

El ácido linoleico puede reducir el riesgo de hipoxia y necrosis isquémica de las células cerebrales. Sin embargo, tenga cuidado. que una temperatura demasiado alta durante la cocción destruirá el ácido linoleico;

Varias vitaminas son útiles para mejorar la memoria. Comer más verduras y frutas frescas puede complementar las vitaminas, además, el calcio, el magnesio, el hierro y el selenio. , el zinc y otros nutrientes también deben consumirse con moderación.