Calorías de verduras blanqueadas

Las verduras verdes son un tipo de alimento que comemos a menudo en nuestras vidas. Las verduras verdes contienen nutrientes muy ricos. Cuando las comemos, no solo pueden complementar los diversos nutrientes que necesita el cuerpo, sino también. el precio es relativamente barato, por lo que es un alimento de alta calidad y bajo precio, hay muchas formas de prepararlo y se puede comer con muchos platos. Echemos un vistazo a Apple Green Health Network.

Las calorías de las verduras fritas

1 plato de verduras fritas (300 gramos) tiene 121 calorías.

1 verdura verde (30 gramos, parte comestible 24 gramos) 10 calorías.

Un plato de verduras escaldadas (300g) tiene 90 calorías.

Según las mediciones, cada 100 gramos de vegetales verdes contienen solo 25 calorías, y los vegetales verdes contienen fibra, que puede promover nuestra motilidad gastrointestinal, promover la digestión y la absorción, y es bueno para la defecación. Efectos, puede ayudar a mantener la forma y la forma del cuerpo y tiene un buen efecto sobre la desintoxicación y la belleza, por lo que es una muy buena opción para perder peso.

Cómo adelgazar con verduras

1. Debe haber suficiente agua para escaldar las verduras.

Hay que prestar mucha atención al momento de hervir o escaldar. Verduras, porque si el tiempo es demasiado largo, las vitaminas que contiene se destruirán. Por supuesto, si hay suficiente agua, los nutrientes de las verduras no se destruirán demasiado. Blanquear al menos 5 veces el tamaño de la porción.

2. Repollo

Al freír verduras, primero debes freírlas en seco en la olla. Esto puede ayudar a la deshidratación y hacer que las verduras sean más pequeñas. , apaga el fuego, luego vierte el aceite y revuelve uniformemente. La cantidad de aceite que usamos no tiene por qué ser muy grande, y se puede distribuir sobre la superficie de las verduras, por lo que no hay mucho aceite en nuestro estómago, y solo podemos agregar aceite después de apagar el fuego, así que no No importa qué aceite usemos, no habrá problemas de vapores de aceite y no habrá oxidación ni acidificación de los aceites, por lo que se puede garantizar la salud.

3. Saltear en agua en lugar de escaldar.

Las verduras contienen vitaminas liposolubles. Las vitaminas necesitan aceite para ser liberadas, aunque tengan menos calorías. pero también reducirá el valor nutricional de las vitaminas.