Buscando recetas de dietas nutritivas para estudiantes de exámenes de ingreso a la universidad
El profesor Shi cree que en los últimos tiempos los estudiantes se han visto sometidos a una intensa presión de estudio, fatiga cerebral y falta de sueño, lo que ha afectado su apetito y su salud, por lo que deben prestar atención a una dieta equilibrada y a una dieta equilibrada. mezcla razonable de carne y verduras. La dieta reciente no debe ser demasiado grasosa, no comer grandes cantidades de pescado y carne y centrarse principalmente en platos vegetarianos. En cuanto a los platos de carne, presta atención al consumo de proteínas y come más pescado, carnes magras, pollo y pato. No comas demasiados platos de carne. Los estudiantes a quienes no les gusta comer carne pueden comer más productos de soya como tofu, cuajada de tofu y cuajada de tofu, que también pueden complementar las proteínas.
En cuanto a los platos vegetarianos, elige verduras y frutas frescas, como melocotones, cerezas, fresas, etc. que acaban de salir al mercado. No comas frutas que hayan estado almacenadas durante demasiado tiempo. porque muchos nutrientes se perderán si se almacenan durante demasiado tiempo. La ingesta diaria de vegetales es de aproximadamente ocho onzas y una libra.
Tenga especial cuidado con no ingerir snacks para evitar una secreción insuficiente de jugos gástricos durante las comidas, provocando indigestión. También conviene prestar atención a la higiene dietética, consumir alimentos cocidos y evitar platos crudos, fríos y fríos para evitar enfermedades gastrointestinales.
Haz tres comidas al día, incluido el desayuno, de lo contrario tu nivel de azúcar en sangre bajará entre las 9 y las 10 de la mañana, tu memoria se deteriorará e incluso puedes sentir somnolencia. Lo mejor es comer de 1 a 2 huevos, hervidos o al vapor. Deberías tomar una comida abundante al mediodía. No es aconsejable comer demasiado en la cena, de lo contrario el estómago estará muy congestionado y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente durante la revisión nocturna. Si repasas hasta bien entrada la noche, puedes comer un poco de leche, bizcocho, galletas, etc. 1 hora antes de acostarte para saciar tu hambre.
La siguiente es una receta nutricional para la semana anterior al examen como referencia:
Lunes: Desayuno: bollos al vapor con mermelada de fresa, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, pepino encurtido Fruta: verano 1 naranja o rábano blanco Almuerzo: arroz de trigo sarraceno, champiñones y verduras, pescado de cola de caballo agridulce, tofu y sopa de calabaza sanguina Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y carne, piel de camarón y melón de invierno. p>
Martes: Desayuno: bollos de maíz al vapor, leche (o leche de soja), 1 huevo estofado en té salado con cinco especias, tofu fermentado (1/4 pieza) Fruta: níspero (o fruta de la longevidad) 3-4 Almuerzo : cacahuetes, berenjena de cerdo picada, puré de patatas con cebolla verde, sopa de algas y pato añejo Cena: gachas de arroz con amaranto de invierno, bollos de pasta de judías, carne de cerdo desmenuzada con pimiento verde, mostaza en escabeche
Miércoles: Desayuno: bollos de carne fresca, leche (o leche de soja), huevos de pato salados (1/2), tres verduras vegetarianas salteadas ralladas (lechuga, rábano blanco), zanahorias) Fruta: una pera (o sandía) Almuerzo: arroz con dátiles rojos, bollos de pasta de frijoles, encurtidos mostaza: arroz con dátiles rojos, ternera estofada con soja, judías verdes salteadas, champiñones enoki, sopa de algas y huevo Cena: tres fideos frescos (hígado de cerdo, salchicha de jamón, hongo negro, seta ostra), espinacas fritas, pimiento verde y patatas ralladas
Jueves: Desayuno: panecillos de puré de manzana, leche (o leche de soja), un huevo duro, caupí frito encurtido Fruta: plátano (o pepino) 1 porción de almuerzo: arroz (arroz negro, arroz estándar) , champiñones, flores amarillas, hongo negro, carne en rodajas, pepino frito con pimiento rojo, rábano blanco, sopa de algas y costilla de cerdo. Cena: arroz con leche de soja, panqueque de cebolleta, cerdo con apio desmenuzado, cerdo con pimiento verde desmenuzado
Viernes: Desayuno: bollos de carne bañados en salsa de soja, leche (o leche de soja), verduras ralladas vegetarianas fritas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), 2 huevos de codorniz Fruta: 1-2 kiwis (o melocotones) Almuerzo: Cena: bollos de carne de apio, huevos revueltos con tomate, cerebro de tofu picado
Sábado: Desayuno: pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito, tofu seco especiado en escabeche Fruta: fresa (o ciruela) ) 5-6 Almuerzo: arroz (arroz, mijo), pisto de cinco especias, hilo de plata de cinco colores (brotes de soja, zanahorias, lechuga), Coprinus comatus, hongos, sopa de hígado de cerdo Cena: polenta, pastel de huevo, sabor a pescado Cerdo desmenuzado
Domingo: Desayuno: Bollos de pan tahini, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, anchoas en salsa de frijoles negros Fruta: 1 manzana (o rábano) Almuerzo: Arroz dorado y plateado (sémola de maíz, ( Arroz a la sartén), hongos negros, pollo asado con brotes de bambú, repollo agridulce, sopa de judías verdes y calabaza. Cena: albóndigas de puerro y cerdo, crisantemo al ajillo, caupí salteado con carne picada.
Referencia: SOHU Cocina Gourmet