¿Cuáles son los beneficios de sudar todos los días?

Sudar es la forma más eficaz de desintoxicarse. La sudoración activa puede acelerar la circulación de fluidos corporales y los procesos metabólicos, descargar toxinas acumuladas como ácido láctico, urea y amoníaco en el cuerpo y garantizar un flujo suave de la nariz, la piel, los pulmones y el intestino grueso.

Por ejemplo, los corredores de maratón rara vez desarrollan cáncer porque el plomo, el mercurio y el arsénico, los principales culpables del cáncer, se excretan en sus cuerpos a través del sudor.

La sudoración permite que parte del exceso de desechos del cuerpo se excrete a través de los poros y el sudor. Cuando sudas, la temperatura de tu cuerpo aumenta, tus poros se expanden y se elimina el sudor, lo que equivale a la sudoración de la piel. La piel quedará más limpia y transparente después del ejercicio.

En segundo lugar, huesos fuertes

En algunas personas de mediana edad y mayores, a medida que envejecen, el calcio de sus huesos continúa perdiendo, lo que las hace propensas a fracturas y lesiones óseas. Si puede hacer algún ejercicio adecuado, el calcio en el cuerpo se puede retener eficazmente mediante la sudoración para evitar su pérdida. Por tanto, las personas de mediana edad y mayores pueden realizar ejercicios y deportes efectivos en el momento adecuado según su propio físico.

Promover la transpiración es bueno para prevenir la osteoporosis, pero si tus huesos ya están en mal estado, es necesario tener más cuidado al hacer ejercicio y combinar algunos complementos dietéticos y medicamentos para reparar los huesos. Recuerde no hacer ejercicio extenuante. Para las personas sanas, la sudoración oportuna es una buena forma de fortalecer los huesos.

En tercer lugar, controlar la presión arterial

El ejercicio y la sudoración pueden ayudar a expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea y aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, logrando así el propósito de reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, el ejercicio y la sudoración aceleran la circulación sanguínea y ayudan a regular el sistema digestivo y el sistema nervioso. Por ello, además del control dietético, la sudoración es la mejor forma de prevenir la hipertensión arterial.

En cuarto lugar, mejorar la condición física y la memoria.

Según algunos estudios sobre el sudor, el sudor contiene un péptido antimicrobiano que puede resistir eficazmente virus, bacterias y hongos, y puede ingresar a las bacterias de las células. membranas y romperlas. Este estudio muestra que la sudoración puede fortalecer eficazmente su inmunidad y mejorar sus capacidades antibacterianas y antivirales, manteniendo así su cuerpo en un estado saludable.

Por tanto, sudar mediante el ejercicio es un buen método de cuidado de la salud. Además, algunos estudios han demostrado que la sudoración puede mejorar la concentración y la memoria de las personas y promover la agilidad cerebral. Para los adolescentes, el ejercicio moderado también puede ayudar a relajar el cerebro.

Datos ampliados:

¿Cuáles son los malentendidos sobre la sudoración?

1. Enciende siempre el aire acondicionado

Muchas personas tienen algunos malentendidos sobre la sudoración en verano. Lo primero que debe hacer es encender el aire acondicionado con frecuencia, lo que puede reducir fácilmente la síntesis de proteínas del estrés térmico en el cuerpo y reducir la tolerancia a las altas temperaturas. Una vez que regrese al ambiente caluroso del exterior, será difícil adaptarse y sus glándulas sudoríparas fallarán durante mucho tiempo, lo que provocará un golpe de calor. Las personas con presión arterial alta y enfermedades coronarias también son propensas a sufrir accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.

2. Ducharse con agua fría inmediatamente después de sudar.

No lavarse con agua fría inmediatamente después de sudar en verano. Después de sudar, los vasos sanguíneos de la piel todavía están en estado de expansión, por lo que se debe enjuagar inmediatamente con agua fría. El agua fría irrita la piel y hace que los vasos sanguíneos se contraigan, pero dificulta la disipación del calor y aumenta la temperatura corporal.

Al mismo tiempo, un aumento repentino en la cantidad de sangre que regresa al corazón aumentará la carga sobre el corazón. Además, después de que el cuerpo pasa de un ambiente cálido a un ambiente frío, no tiene tiempo para adaptarse y, a menudo, es propenso a resfriarse o causar calambres gastrointestinales. Después de sudar durante el ejercicio, aumenta la fatiga muscular y la tensión. Si el frío lo estimula en este momento, también puede causar calambres.

3. Límpielo inmediatamente después de sudar.

Hay cuatro formas de disipar el calor en la superficie de la piel: radiación, conducción, convección y evaporación, especialmente cuando la temperatura ambiente sube demasiado. iguala o supera la temperatura corporal. En este momento, la evaporación del sudor se convierte en la única forma de disipar el calor. Cuando la temperatura es alta, la producción de calor del cuerpo aumenta y las glándulas sudoríparas secretan una gran cantidad de sudor. Cuando el sudor se evapora, elimina una gran cantidad de calor y desempeña un papel refrescante. Cada vez que se evapora 1 ml de sudor, puede restar 0,58 kcal de calor.

Si lo limpias inmediatamente después de sudar, no podrá desempeñar su papel de evaporación y disipación de calor al mismo tiempo, debido a que el calor no se puede disipar, las glándulas sudoríparas seguirán secretando; El sudor y la sal y las vitaminas del cuerpo también se consumirán. No es bueno para la salud.

4. Depilación en verano

Algunas personas suelen depilarse en verano para inhibir la transpiración y prevenir el mal olor corporal, pero esto provoca inflamación de los folículos pilosos, queratinización áspera y pigmentación. El uso excesivo y frecuente de loción antitranspirante va en contra de las leyes naturales del cuerpo humano, provocando que los desechos metabólicos de las glándulas sudoríparas se descarguen con normalidad, provocando irritación continua en la piel, provocando enrojecimiento, hinchazón, picazón, etc. , puede causar hipertermia e incluso choque térmico.

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