¿Comer repollo hervido todos los días, agregar menos sal y alimentos menos picantes y hacer ejercicio moderado puede ayudarlo a perder peso de manera efectiva?

Hola, no puedes hacer esto. Debes desarrollar buenos hábitos de vida en la vida diaria, 1. Debes comer un huevo (se puede sustituir por huevo de pato o de ganso) (no más de uno al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche. También puedes comer unos wraps de verduras. 2. Para el almuerzo, generalmente coma una pequeña cantidad de comida + algunas verduras ligeras + una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo) o simplemente algo de fruta. 3. La cena es básicamente lo mismo que el almuerzo: una pequeña cantidad de comida o polenta + algunas verduras ligeras (comer algo de fruta después de la comida).

El primer artículo "Perdí 51 libras en dos meses" es un muy buen método. Perdí peso con su método. Éxito gordo. Espero que lo logres lo antes posible.

4. Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los bocadillos y cosas con alto contenido de azúcar, grasa y aceite, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etcétera.

5. Coma tantas verduras como sea posible durante la pérdida de peso. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es no comerlas porque contienen demasiada azúcar.

6. No importa si lo que comes es alto o bajo en calorías, debes hacerlo con moderación, para no estirar la carne.

7. Si estás gordo, se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios saludables que puedan hacerte sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos).

8. Proporciono algunas verduras que se suelen comer para perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche. (una pequeña cantidad), manzanas, melón, hongo negro, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, frijoles.

9. Media hora después de cenar todos los días, puedes sentarte y hacer ejercicio aeróbico, trotar más de 30 minutos y jugar al bádminton durante el día, preferiblemente tres veces por semana.