Introducción a tres frutas que se deben comer todos los días

El plátano es una fruta fácil de digerir y que supone menos carga para el estómago. Es bajo en calorías y también es la primera opción para las personas que necesitan controlar su peso o adelgazar. Los plátanos contienen monosacáridos digeribles, incluidos glucosa y fructosa; oligosacáridos que se digieren un poco más lentamente que los monosacáridos, incluidos sacarosa y oligosacáridos, y polisacáridos no digeribles, incluidos fibra dietética y almidón; Los plátanos también son ricos en los únicos aminoácidos esenciales que proporcionan energía a los músculos, potasio que regula la condición muscular y reduce la presión arterial, complejo de vitamina B que se pierde a través de la sudoración intensa durante el ejercicio, magnesio y otros minerales.

2. Naranja

La naranja es una fruta de muy alto valor nutricional, rica en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, betacaroteno, ácido cítrico y hesperidina, aldehídos. alcoholes, olefinas y otras sustancias. Al mismo tiempo, también es bajo en calorías y contiene azúcar natural, que puede sustituir comidas o pasteles y satisfacer el deseo de las personas por los dulces. Más importante aún, las naranjas contienen mucha fibra, lo que ayuda al cuerpo humano a defecar y moverse dentro del cuerpo humano.

3. Manzana: Como dice el refrán, una manzana al día mantiene alejado al médico. Según los expertos, comer una manzana al día puede mejorar la inmunidad de las personas y prevenir enfermedades. Según la investigación, comer manzanas con regularidad puede prevenir el cáncer, y las amigas suelen comer manzanas. Puede hacer que la piel sea más firme y elástica.