¿Qué enfermedades contraerás si comes demasiados huevos todos los días?
De hecho, no existe una relación causal inevitable entre comer cuatro huevos al día y los cálculos biliares. Sólo se puede decir que aumentará el riesgo de enfermedad. De hecho, cada enfermedad es causada por una combinación a largo plazo de varios factores y es un proceso complejo. En otras palabras, las lesiones de cálculos biliares no son causadas simplemente por una ingesta excesiva de huevos, sino que son el resultado de una combinación de múltiples malos hábitos. Por ejemplo, si a una persona no le gusta beber agua o no bebe agua con frecuencia (hiperglucemia), consume demasiados nutrientes sin un consumo metabólico efectivo (obesidad/hiperlipidemia/colesterol alto), es difícil que los órganos del cuerpo se desintoxicen después de permanecer Se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo e incluso pueden aparecer síntomas de ansiedad mental crónica.
Entonces volvamos al tema, ¿cuáles son los ingredientes del huevo que el cuerpo humano no puede consumir en grandes cantidades?
1. Colesterol Aunque la yema de huevo contiene una gran cantidad de lecitina y otros nutrientes, no se puede ignorar la ingesta excesiva de colesterol, que es culpable de arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
② Las claras de huevo contienen una gran cantidad de proteínas, y su ingesta excesiva puede provocar desnutrición. Especialmente para los bebés con el bazo y el estómago débiles, no se recomienda comer demasiado, ya que puede provocar dolor de estómago, flatulencias e incluso diarrea. Entiendo esto muy bien.
3. Los bebés que dependen de la grasa para perder peso deben comer una pequeña cantidad si no tienen un plan para ganar músculo, porque los huevos contienen mucha grasa y comer demasiado les provocará obesidad.
4. Oligoelementos, minerales y vitaminas. De hecho, no es aconsejable comer demasiado de estas sustancias, porque la demanda de estas sustancias por parte del cuerpo humano es muy limitada, por lo que aunque el contenido de estos nutrientes en los huevos es alto, no es aconsejable comer demasiado.
Pero para los amigos que tienen hábitos fitness, está dentro del rango normal comer de 1 a 2 huevos al día según su condición física y las recomendaciones del médico a la hora de desarrollar músculo. Porque se perderán muchos nutrientes durante el ejercicio y estos nutrientes también pueden transformarse en metabolismo durante el ejercicio.
Además de lo anterior, muchos bebés se preguntarán ¿por qué los mayores de casa decían que solo podían comer dos huevos al día cuando eran pequeños? ¿Existe alguna base científica para esto?
Hay algo de verdad en esta afirmación. Los datos muestran que las personas con riesgo de hiperlipidemia no deben consumir más de 300 miligramos de colesterol por día. El contenido de colesterol en un huevo es de aproximadamente 150 a 220 miligramos o incluso más, por lo que comer hasta dos huevos puede reducir efectivamente el riesgo.
Además, solo para explicar mi opinión personal, aunque se haya elevado el límite superior de ingesta de colesterol en términos de valor, eso no significa que el índice sea alto o que exista un riesgo potencial de enfermedad o incluso la enfermedad. La gente puede tomarlo como quiera. Sólo se puede decir que cualquier enfermedad es un proceso complejo y no es el resultado de un solo factor. Una alimentación moderada aún puede reducir eficazmente el riesgo, así que mantenga un límite.
Desde esta perspectiva, aunque los huevos son deliciosos, deben consumirse con moderación. Tal como dijo Confucio, "la dieta debe ser moderada". , por lo que la dieta también debe cumplir. Sólo practicando la media dorada se puede vivir una vida larga y saludable.