¿Qué significa si hay aceite en la fruta?

Algunas personas pueden pensar que las frutas no deberían contener aceite porque solemos pensar en las frutas como un alimento refrescante y saludable. Pero, de hecho, no todas las frutas están libres de aceite. Por ejemplo, las aceitunas, los aguacates y otros aguacates contienen una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, que son buenos para mantener la salud cardiovascular y reducir los niveles de lípidos en sangre.

En las frutas, el aceite produce principalmente energía y aporta ácidos grasos esenciales. Además, los aguacates también contienen una variedad de vitaminas y minerales, como potasio, ácido fólico, vitamina E, etc. Además, los ácidos grasos del aguacate pueden ayudar al cuerpo a absorber vitaminas liposolubles, proteger las células nerviosas y también son muy eficaces para prevenir la enfermedad de Alzheimer y proteger la visión.

Aunque el contenido de grasa de las frutas no es elevado, hay que prestar atención al tema de la ingesta moderada. En particular, los aguacates tienen un mayor contenido de aceite y es más probable que se consuman en exceso. Se recomienda que la cantidad total de grasas consumidas cada día represente aproximadamente el 25% de la ingesta calórica total, y no debe ser excesiva. Además, también hay que prestar atención a elegir el aguacate adecuado, como aceitunas, aguacates y otras frutas ricas en ácidos grasos saludables, en lugar de frutas con alto contenido de azúcar y bajo contenido de grasa.