Un hombre de 46 años de Zhejiang corre 5 kilómetros todos los días por diversión. ¿Qué pasará con su cuerpo dentro de unos años?

Tengo 44 años. En mayo de 2020 sufrí un infarto cerebral.

Corre 5 kilómetros cada día, y corre durante aproximadamente media hora a 5,30 minutos cada día. Sigue así todos los días. Primavera, verano, otoño e invierno, la duración es de 13 años.

¿Cuáles son los beneficios?

Fue entonces cuando tuve un infarto cerebral, que fue muy leve, aunque la causa de mi infarto cerebral se debió a múltiples factores.

La presión arterial alta es de 180-100, la hiperlipidemia es de 20 puntos, el azúcar en sangre en ayunas es de 15 puntos y dos horas después de las comidas es de 17 puntos.

Como no presté atención, mi presión arterial llegó a 180 cuando me enfermé por primera vez y pensé que había estado corriendo durante mucho tiempo.

La enfermedad no vendrá a mí, pensando que estoy bien. Inesperadamente me sobrevino un infarto cerebral.

Afortunadamente, los síntomas son muy leves, a diferencia de otras personas que empezaron a correr y escalar hace medio año.

Desde que tuve un infarto cerebral, mi pantorrilla izquierda está vacía. Después de sufrir un infarto cerebral, aprendí lo que se siente estar vacío e inestable. se caerá.

Después de un año y medio de ejercicio, básicamente me he recuperado.

Así que seguiré haciendo ejercicio.

La vida es infinita y el movimiento es infinito.

Tengo 49 años. Comencé a correr todas las mañanas cuando estaba en la escuela secundaria a la edad de 11 años y llevo corriendo 38 años. Además de la lluvia y los viajes de negocios, también insisto en correr en la nieve. Después de tantos años de ejercicio, mi condición física básicamente ni siquiera es fría y, a menudo, participo en natación en invierno, por lo que mis colegas me llaman un hombre fuerte. Como corro con regularidad, mi nivel de azúcar en sangre y mi presión arterial son normales. Mi padre y mi abuelo tienen hipertensión hereditaria, por lo que me siento aliviado. El ejercicio regular me ha permitido mantener mi peso de 72,5 kg durante más de 20 años y nunca he sido un tabú cuando hago mucho ejercicio. Me gusta especialmente comer carne grasa. Durante las bodas y los funerales, todos los camaradas saben que soy bueno con la carne, por lo que a menudo la cambian por beber y comer grasas. ¡Qué alegría! Una vez, un amigo alcohólico intentó asustarme haciéndome comer carne. Como resultado, comí un plato de carne roja y once huevos de gallinas camperas, ¡lo que lo emborrachó tanto que no podía caminar! Los indicadores del examen físico anual de nuestra compañía de energía eléctrica son todos normales, incluyendo presión arterial, azúcar en sangre, colesterol y triglicéridos. Mi amigo médico vio el informe de mi examen físico y dijo: ¡puedes seguir comiendo carne grande! Este es el beneficio del ejercicio a largo plazo. Haga ejercicio durante una hora todos los días y manténgase saludable y feliz durante 50 años. Un día al mes llevo una botella de agua y galletas comprimidas para una prueba de aptitud física. Camine unos 5 kilómetros diarios como máximo y vea cuánto tiempo tarda en recuperar fuerzas después de regresar. La edad no perdona. Caminé demasiado y ahora me duelen un poco las rodillas, así que ahora estoy cambiando mis métodos de ejercicio para evitar lesiones de rodilla nuevamente.

Reemplazo Artificial de Rodilla

¡No es difícil correr 5 kilómetros diarios a esta edad! Si tienes un hábito, ¡siguelo! En cuanto al resultado, ¿por qué pensar tanto en ello? Estoy acostumbrado a correr. ¡Si no corres, te sentirás incómodo! La vida es impermanente. ¡Nadie puede decir que el ejercicio conducirá a la longevidad y que no hacer ejercicio conducirá a una vida corta! ¡Disfruta tu carrera!

No me gusta todo el sarcasmo cuando la gente dice que correr es malo para las rodillas cuando lo ven. Esto se debe a que no estás corriendo. No se pueden subestimar los cambios físicos que produce el ejercicio. Resulta que este año tengo 46 años. Déjame mostrarte mis cambios.

Antes de correr medía 178cm y pesaba 180kg. Aunque no estoy demasiado gordo, obviamente me quedo sin aliento cuando subo las escaleras y mi presión arterial es 120-180. Luego comencé a correr de tres a cinco kilómetros todos los días. Después de correr durante tres meses, perdí 20 libras y mi presión arterial se normalizó. La gente también recuperó el ánimo.

Ahora he corrido casi 10.000 kilómetros durante tres años y gozo de buena salud, sin ningún dolor ni resfriado.

De momento sigo insistiendo en no perseguir resultados porque el año pasado me rompí tres veces en la maratón completa. Correr ileso

Me gusta el movimiento más que las batallas tranquilas, por lo que los deportes de afinidad se convirtieron en una necesidad. Cuando era joven hacía mucho ejercicio. A medida que crecí, hice ajustes. Por ejemplo, solía jugar al fútbol y al baloncesto, pero ahora dejo de jugar y me concentro en el tenis de mesa. En un abrir y cerrar de ojos han pasado casi 20 años.

Por mi personalidad me gusta hacer amigos, y hay muchas bodegas. Entre ellos se reúnen camaradas y compañeros de la misma edad. Aquellos que tienen mala salud tienen niveles altos de azúcar en sangre o presión arterial alta, tienen canas y parecen cansados. La mayoría de ellos no son buenos en los deportes.

Excepto cuando tienen que salir, la mayoría vive en casa. Por otro lado, llevan muchos años haciendo ejercicio, nunca abandonan la copa y pueden dar vueltas varias veces. De vez en cuando superan su nivel y beben media libra.

Por supuesto que no está bien, como inflamación de hombros y dolor sordo en las rodillas. Naturalmente, fui al salón de masajes varias veces y ahora estaba en buenas condiciones.

Para el hombre de 46 años de Zhejiang que mencionó que corre cinco kilómetros todos los días, primero lo admiro y luego le hago una sugerencia. Antes de correr debe iniciar actividad física, o empezar a trotar, las articulaciones y músculos están activos, y luego empezar a acelerar y correr al mismo tiempo, pero la intensidad es demasiado alta, por lo que está bien tomárselo con calma.

Correr después de los 40 años varía de persona a persona. Si tu condición física es buena, puedes correr todos los días; si tu condición física no es buena, puedes correr dos o tres veces por semana. En general, las ventajas superan a las desventajas.

Tengo un familiar que corría cinco kilómetros todos los días hasta casi los setenta años. Parece más joven que su hermano y está de buen humor. También es porque recogieron a una anciana mientras hacía jogging por la mañana. También conoces los beneficios para el cuerpo y no consideras los factores morales [呲呲].

No he podido correr en los últimos dos años, pero juego muy bien al bádminton. En resumen, si haces ejercicio lo mejor que puedas, ganarás algo.

Un perro amarillo que salta todo el día solo tiene quince años, ¡pero una tortuga que se tumba todo el día tiene una vida de mil años! ¿No viste que el protagonista de las artes marciales no tiene músculos en todo el cuerpo? ¡La vida depende de la calidad de los hábitos!

Como colega, leí hace unos años la noticia de que Cristiano Ronaldo hace 300 flexiones cada día. Él mismo compró mancuernas e hizo cuatro series de ellas cada día, más 30 flexiones y 30 flexiones. Ejercicios abdominales, que son 1.000 pasos al día. Juega dos partidos por semana. El año pasado jugó dos veces por semana, ambas veces a las 16:30 horas. Hacía mucho calor, incluso jugó todo el partido y los jóvenes estaban cambiando.

Hay dos resultados. Uno es que la función cardiopulmonar se ha fortalecido, todos los indicadores son normales y el cuerpo está más saludable. Se cobra un lugar. ¿Por qué dices eso? Según Huangdi Neijing, las personas mayores de cincuenta años no son aptas para carreras divertidas. Incluso si corres, no puedes hacerlo por la noche, por la mañana, por la mañana o por la tarde. Un lugar donde necesitan adquirir los conocimientos relevantes sobre correr, de lo contrario, cualquier carrera será en vano.