¿Comer nectarinas te hará engordar?
1. ¿Cuántas calorías tienen las nectarinas?
Calorías: 44 calorías/100g. Contenido nutricional: 1,55 gramos de carbohidratos, 1,06 gramos de proteínas, 0,32 gramos de grasa, 1,7 gramos de fibra...
2.
Comer nectarinas con moderación no engorda, pero comer demasiado puede provocar obesidad.
Las nectarinas tienen calorías relativamente bajas y la fibra contenida en las nectarinas puede estimular la peristalsis intestinal y promover la digestión. Además, comer nectarinas puede hacer que las personas se sientan llenas, reduciendo así la ingesta de otros alimentos, por lo que comer nectarinas con moderación puede ayudar a perder peso sin aumentar de peso.
Pero si comes muchos melocotones comestibles, consumirás más calorías y grasas. Además, las nectarinas tienen un alto contenido de azúcar y comerlas en exceso puede provocar obesidad. Por lo tanto, ya sea que estés perdiendo peso o en momentos normales, debes comer una pequeña cantidad de nectarinas.
3. ¿Cuántas nectarinas puedes comer al día sin engordar?
Las nectarinas tienen un alto contenido en azúcar. Comer demasiado hará que una gran cantidad de azúcar se almacene en el cuerpo y se convierta en grasa, lo que puede conducir fácilmente a la obesidad. Por lo tanto, lo mejor es comer sólo 1 nectarina al día, preferiblemente no más de 2.
4. ¿Cuándo se deben comer nectarinas para adelgazar sin engordar?
Consumir media hora antes de las comidas.
Las nectarinas tienen una fuerte sensación de saciedad y contienen cierta cantidad de azúcar. Comer media hora antes de las comidas puede potenciar la sensación de saciedad, reducir la ingesta de otros alimentos y disminuir la probabilidad de ganar peso.
5. Beneficios de comer nectarinas
(1) Suplemento sanguíneo
Las nectarinas contienen una gran cantidad de hierro, que puede favorecer la síntesis de hemoglobina. Después de comer nectarinas, puede promover la regeneración de la sangre en el cuerpo y aumentar el volumen sanguíneo, logrando así el efecto de reponer la sangre. Es un alimento complementario ideal para pacientes con anemia ferropénica.
(2) Mejora la inmunidad
Una nectarina contiene vitamina C, que casi puede satisfacer las necesidades de los adultos durante un día. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y mantener el sistema inmunológico, mejorando así la inmunidad humana.
(3) Belleza y belleza
Las nectarinas son ricas en vitamina C y tienen una fuerte capacidad antioxidante, que puede ralentizar el daño de los radicales libres a las células del cuerpo humano y reducir las pecas. Tiene el efecto de blanquear y cuidar la piel.
(4) Bajar de peso
Las nectarinas en sí son relativamente bajas en calorías y ricas en fibra, lo que ayuda a la motilidad gastrointestinal y favorece la digestión. Comer nectarinas también puede hacer que las personas se sientan llenas, lo que puede ayudar a perder peso.
(5) Nectarina y laxante
Las nectarinas contienen más fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, promover la defecación y ayudar a aliviar el estreñimiento.
(6) Promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea
La semilla de melocotón de nectarina tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, hidratar los intestinos y es un laxante, y puede ser utilizado como tratamiento auxiliar para amenorrea y hematomas.
6. Desventajas de comer nectarinas
(1) Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno.
Li Shizhen dijo una vez: "Comer demasiados melocotones puede provocar hinchazón y llagas, lo cual es perjudicial pero no beneficioso". Las nectarinas son una fruta picante. Comer demasiado puede provocar forúnculos, especialmente en quienes comen demasiadas nectarinas.
(2) Propenso a la distensión abdominal.
Comer melocotones puede provocar fácilmente una sensación de saciedad, y comer demasiado puede provocar hinchazón, especialmente en pacientes con enfermedades del sistema digestivo, como gastritis crónica, úlcera gástrica, colecistitis, etc.
(3) Provoca diarrea
Las nectarinas tienen un alto contenido de pectina, que es un componente de fibra que regula el tracto intestinal. Además, las nectarinas tienen el efecto de favorecer los fluidos corporales e hidratar los intestinos. Si las personas con el bazo y el estómago débiles comen más nectarinas, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará diarrea.
7. Cosas a tener en cuenta al comer nectarinas
1 Aunque los melocotones son deliciosos, no se pueden comer demasiado. Li Shizhen dijo una vez: "Comer demasiados melocotones provocará hinchazón y llagas, lo cual es perjudicial pero no beneficioso". Como dice el refrán, "los melocotones nutren a la gente", lo que significa comer melocotones con moderación y cantidad, pero los melocotones frescos no deben serlo. almacenado.
2. Consume nectarinas frescas y maduras.
Las nectarinas no deben almacenarse y las mujeres embarazadas deben prestar más atención para garantizar la frescura de los alimentos. No se deben comer nectarinas verdes, de lo contrario pueden producirse hinchazón o forúnculos;
3. No se pueden comer melocotones podridos. Los melocotones podridos pueden generar diversas bacterias y las personas pueden enfermarse fácilmente si los comen, así que recuerde no comer melocotones podridos.
4. Los pacientes diabéticos deben comer menos nectarinas cuando su nivel de azúcar en sangre es demasiado alto. Las nectarinas contienen un alto contenido de azúcar. Los pacientes diabéticos deben intentar comer menos o no comer nectarinas cuando su nivel de azúcar en sangre es demasiado alto para evitar aumentar el nivel de azúcar en sangre.
5. Los pacientes con calor interno, llagas y diabetes no deben comer más nectarinas. Los bebés, las mujeres embarazadas y las personas con menorragia no deben comer nectarinas.
6. No coma demasiadas nectarinas y semillas de melocotón, ya que pueden provocar fácilmente una intoxicación. Especialmente las mujeres embarazadas no pueden comer semillas de melocotón, lo que puede provocar fácilmente un aborto espontáneo.