¿Cuáles son los remedios caseros para el insomnio?
¿Cuáles son los remedios caseros para el insomnio? Creo que muchas personas han experimentado insomnio. El insomnio es algo muy doloroso, que no sólo afecta a la propia salud sino que también afecta a su estado mental. Mucha gente quiere saber qué métodos se pueden utilizar para tratar el insomnio. A continuación se muestran algunos remedios caseros para el insomnio. vamos a ver.
¿Cuáles son los remedios caseros para el insomnio? ¿Cuáles son los remedios dietéticos para el insomnio y la ensoñación?
1. Decocción de Suizaoren: Triturar tres qian de Suanzaoren y hervirlo en agua una hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
2. Leche de frijol mungo: Tomar 25 gramos de frijol mungo y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Después de cocinar, agregue un poco de leche al tomarlo. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios. La leche que contiene triptófano se puede convertir en serotonina en el cerebro, favoreciendo el sueño.
3. Sopa para dormir Sanwei: Decoctamos los tres ingredientes de la semilla de azufaifa, Ophiopogon japonicus y la raíz de Polygala en agua y la bebemos antes de acostarse. Tiene un muy buen efecto sedante.
4. Gachas nutritivas para el corazón: tomar 35 g de Codonopsis pilosula, 10 g de dátiles rojos pelados, 10 g de Ophiopogon japonicus y 10 g de Poria cocos. Utilizar 2000 cc de agua para hervir hasta obtener 500 cc. y cocinar con arroz lavado y agua. Cuando el arroz esté cocido, agregar el azúcar moreno. Puede reponer el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y tiene un efecto significativo en la mejora de las palpitaciones, el olvido, el insomnio y los sueños.
5. Sopa de Longan y Semillas de Loto: Elaborar sopa con longan y semillas de loto, que tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar la mente, fortaleciendo el bazo y los riñones. Más adecuado para personas de mediana edad y mayores y para personas con insomnio prolongado.
6. Decocción de Jingxin: Hervir carne de longan de tres monedas y Salvia miltiorrhiza de Sichuan en medio bol y tomar 30 minutos antes de acostarse. Puede conseguir un efecto sedante, especialmente indicado para pacientes con insomnio y función cardiovascular insuficiente.
7. Sopa para dormir de nácar: Prepare nácar, semillas de azufaifa, salvia miltiorrhiza, cúrcuma, coptis, schisandra chinensis, regaliz y raíz de peonía blanca, luego tritúrelos hasta convertirlos en polvo y mezclarlos para hacer sopa para dormir de nácar puede tratar eficazmente el insomnio, con una tasa de éxito de más del 90%.
8. Jengibre: Seca el jengibre, luego tritúralo hasta convertirlo en polvo y ponlo en un frasco limpio para su uso posterior. Tomar tres gramos cada noche con sopa de arroz. Después de tomarlo, el paciente debe cubrirse con una colcha y hacer que el cuerpo sude ligeramente, lo que puede duplicar el efecto terapéutico del insomnio y la ensoñación.
9. Bebida tranquilizante Yinao: Prepare ginseng, Codonopsis pilosula, pasta de tortuga, caparazón de tortuga, hueso de dragón, poria, schisandra chinensis y cálamo, luego prepare una bebida nao-tranquilizante y luego combine. Con algo de fisioterapia trata eficazmente el insomnio y la ensoñación en las mujeres.
¿Cuáles son los remedios caseros para el insomnio? 2. Cómo tratar el insomnio
1. Lleva una dieta razonable
Puedes comer más ingredientes que promuevan el sueño, beber leche pura antes de acostarte y comer verduras y frutas, que Es beneficioso para liberar el estrés y los músculos, calmante, te ayuda a dormir. Además, también se pueden consumir más alimentos con alto contenido en magnesio, como plátanos, manzanas, leche, avena, tomates, lechuga, etc., que pueden favorecer el sueño.
2. Fortalecer el ejercicio
Puedes fortalecer el ejercicio en la vida, como trotar, para liberar emociones. Si hacemos ejercicio perdemos mucha energía. Después de sudar por todo el cuerpo, favoreceremos el sistema de circulación sanguínea. Después de hacer ejercicio, debes liberar el estrés, descansar física y mentalmente y fortalecer el ejercicio para curar los síntomas del insomnio.
3. Recuperarse de los días de descanso
Muchas personas sufren de insomnio porque los días de descanso son anormales, el día y la noche se invierten y no pueden adaptarse a la vez, lo que dificulta conciliar el sueño. por la noche. Por lo tanto, primero debes ajustar tu tiempo de sueño y curar gradualmente el insomnio.
4. Buscar asistencia médica
Si se debe a problemas mentales y cosas que no se pueden costear con comida, ropa, vivienda y transporte, muchas veces provocará insomnio. Siempre estuve confundida y no podía hacer que todo fuera normal. Tuve que aprender a pedir ayuda y tuve que hablar con mis amigos sobre mis sentimientos. Si es necesario, consulte a un psiquiatra profesional para recibir un tratamiento sintomático que realmente cure el insomnio.
2. Tratamiento del insomnio
El insomnio es un tipo de calidad del sueño que no se puede obtener. Diferentes personas tienen diferente calidad de sueño. El insomnio está determinado por tu sueño y cómo te duermes, no por cuánto tiempo duermes o qué tan rápido te duermes. Aunque estés acostado en la cama durante 8 horas por la noche, si te sientes somnoliento y cansado todo el día durante el día, has sufrido de insomnio.
¿Autotratamiento para el insomnio? Aprovechar la respuesta de nuestro cuerpo para aliviar el estrés puede ayudarle a conciliar el sueño, lo que requiere entrenamiento regular y dominio de las técnicas para aliviar el estrés, pero los beneficios son enormes. Puede incorporarlos a su rutina antes de acostarse.
Aliviar el estrés respirando profundamente, observando tu respiración, el yoga y el Tai Chi pueden ayudarte a calmarte y aliviar la ansiedad. Pueden ayudarle a conciliar el sueño rápidamente y, si vuelve a dormirse, siempre se despertará por la noche. Es difícil dormir cuando estás en el campo. No intentes obligarte a dormir. Para los trastornos del sueño, puede despertarse, salir de su habitación y hacer algo para aliviar el estrés, como leer, beber una taza de té sin cafeína, darse un baño o escuchar música relajante. Si te quedas dormido, vuelve a dormir.
Cuando las personas usan un dormitorio, deben usarlo para dormir. Sin trabajo, sin programas de televisión para mirar, sin aplicaciones en su computadora o teléfono inteligente. El objetivo es que las personas puedan experimentar la calidad del sueño tan pronto como ingresan al dormitorio, por lo que si te acuestas en la cama y recibes una señal obvia del cerebro y el cuerpo, lo usaría para dormir o para el romance. .
En tercer lugar, autotratamiento del insomnio
1. Agua de coco: el agua de coco es un postre que puede aliviar el sistema nervioso, inhibir la corteza cerebral y conciliar el sueño fácilmente. .
2. Leche: La leche ha sido durante mucho tiempo el primer alimento que ayuda a dormir. Su consumo hará que las personas se sientan muy cansadas. Beber leche antes de acostarse tiene un efecto práctico en el tratamiento del insomnio. Agregue/confíe en amigos, el análisis 1 a 1 de los problemas de relación es completamente gratuito.
3. Frutas frescas: Los iPhone, los plátanos y las manzanas son beneficiosos para la calidad del sueño. No sólo resisten la tensión muscular, sino que también tienen un muy buen efecto para interrumpir el sueño.
4. Granos de nuez: trata la debilidad del sistema nervioso, la pérdida de memoria, el insomnio, la falta de sueño y la mala alimentación. Comer algunas nueces cada mañana, mediodía y noche es bueno para la calidad del sueño.
5. Miel pura: La miel pura puede favorecer la activación de la serotonina, que es un requisito previo para la calidad del sueño.
6. Móvil Xiaomi: El móvil Xiaomi es muy rico en nutrientes, ocupa el primer lugar entre todos los cereales y ayuda a conciliar el sueño. Por lo general, puedes comer más sopa de mijo para favorecer el sueño.
Acerca de este tipo de dietoterapia forma una muy buena parte del autotratamiento del insomnio leve, y es un remedio popular para el insomnio. Si tienes tiempo, ¿por qué no comértelo? Esta es una muy buena manera de tratar el insomnio.
4. Remedios caseros para el insomnio, ¿cómo tratar el insomnio?
1. Terapia de cuidado de la salud:
Masajea las sienes y los puntos Baihui varias veces al día y peina tu cabello con un peine saludable durante 5 minutos para mantenerte de buen humor. eliminar la angustia y eliminar los pensamientos y preocupaciones que distraen.
2. Fórmula dietética:
Tomemos como ejemplos los dátiles rojos, el trigo y el azúcar de roca. Primero se toman dátiles rojos y trigo, se agrega agua a hervir, se retira el residuo y se extrae el jugo, se agrega al azúcar de roca y se toma una vez por noche.
3. Terapia con papillas medicinales:
Las gachas medicinales son la primera receta para el insomnio. Dátiles rojos, carne de cerdo, arroz y azúcar en cantidades adecuadas. Primero, tome arroz y cocine las gachas. Cuando hierva, agregue los dátiles rojos y la carne cruda. Cuando las gachas estén cocidas, agregue azúcar de roca nuevamente, 1 dosis por día.
4. Terapia de llenado umbilical:
Tomar semillas de azufaifo, triturarlas hasta obtener un polvo fino, colocarlo en el ombligo, aplicar ungüento analgésico Shangshi externamente para fijarlo y reemplazarlo con entre sí.
5. Masaje de pies:
Tomar cinabrio, agregar masa, atarlo, poner ungüento analgésico Shangshi, aplicarlo en la punta Yongquan del pie, vendarlo y arreglarlo, una vez. una noche.
6. Terapia de masaje de pies:
Agregar imán, glúteos, escutelaria y raíz de flor de vellón a hervir dos veces en agua, retirar el residuo y extraer el jugo, verterlo en el Bañe y remoje los pies en agua caliente durante 15 a 30 minutos, una vez por noche.