Red de conocimiento de recetas - Industria de la restauración - ¿Comer demasiada fruta me hará subir de peso?

¿Comer demasiada fruta me hará subir de peso?

Sí.

Debido a que la fructosa se depositará en el cuerpo, "comer fruta por la mañana es oro, comer fruta al mediodía es plata y comer fruta por la noche es hierro".

Esto es lo que significa esta frase.

La siguiente es la tabla de calorías de frutas. Ten cuidado contigo mismo al comer fruta. Generalmente no causa obesidad.

Unidades

Calorías

Caqui

200 gramos

120 calorías

Uvas

250 ​​gramos

120 calorías

Carambolas

300 gramos

100 calorías

Sandía

400g

80 calorías

Manzana

120g

60 calorías

Longan

100g

60 calorías

Kiwi

100g

60 calorías

Tomate

100g

29 calorías

Melón

100g

29 calorías

Plátano

1 pieza

105 calorías

Pomelo

1

80 calorías

Manzana

1

75 calorías

Kumquat

6 cápsulas

60 calorías

Fresa

5 cápsulas

30 calorías.

Las calorías de algunas frutas son alarmantes, así que no comas demasiadas, de lo contrario no solo no conseguirás perder peso, sino que tu peso también puede aumentar bruscamente. Estas frutas ricas en calorías incluyen el melón, el durián, el lichi, el longan, etc. , estos también son fáciles de enojar. Las personas con acné deben comer lo menos posible.

. Es más, a algunas personas les gusta comer frutas enlatadas. Estas frutas pierden mucha vitamina C durante el proceso de producción y también se reduce la calidad de su fibra. Además, las frutas enlatadas engordarán después de remojarlas en agua azucarada. Además, si solo reemplazas las comidas con frutas, puedes perder peso en los primeros días, pero si solo comes frutas todos los días, la nutrición se desequilibrará, la tasa metabólica se reducirá y no favorecerá la pérdida de peso. .

Si eres amante de la fruta, debes prestar atención a comer fruta antes y después de las comidas para evitar engordar. De hecho, es mejor comer fruta antes de las comidas que después de ellas. Los expertos médicos señalan que los alimentos tardan entre 1 y 2 horas en pasar del estómago al intestino delgado. Comer fruta después de una comida bloqueará la comida en el estómago, lo que puede provocar trastornos digestivos con el tiempo. Por el contrario, si comes frutas antes de las comidas, la vitamina C puede ayudar a digerir el hierro de la carne en los intestinos y también puede reducir ligeramente el apetito, por lo que podrás comer menos en la cena.

Mejor que comer fruta después de la comida. Los expertos médicos señalan que los alimentos tardan entre 1 y 2 horas en pasar del estómago al intestino delgado. Comer fruta después de una comida bloqueará la comida en el estómago, provocando trastornos digestivos a largo plazo. Por el contrario, si comes frutas antes de las comidas, la vitamina C puede ayudar a digerir el hierro de la carne en los intestinos y también puede reducir ligeramente el apetito, por lo que podrás comer menos en la cena.