¿Correr todos los días puede aliviar la presión arterial alta y los lípidos elevados en sangre?

Cada vez más personas padecen hiperlipidemia, lo que hace que la hiperlipidemia sea cada vez más "epidémica". La razón está estrechamente relacionada con los hábitos de vida de las personas, especialmente la alimentación. Con la mejora de la calidad de vida, la gente presta cada vez más atención a "comer". Lo que a muchas personas les falta no es nutrición, sino equilibrio nutricional.

Los “tres máximos” están estrechamente relacionados con la sangre y los vasos sanguíneos. La sangre y los vasos sanguíneos son la base necesaria para nuestra supervivencia, al igual que el agua corriente que nutre la tierra. Si hay un problema con la sangre y los vasos sanguíneos, se altera todo el equilibrio de nuestro cuerpo. Las personas son propensas a la hiperlipidemia, que se ve afectada principalmente por cambios en los hábitos alimentarios y la estructura de la dieta.

Ya sea que un paciente hipertenso tenga diabetes o que la diabetes se combine con hipertensión, una vez combinada con hiperlipidemia, el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en el futuro aumentará considerablemente. Por ejemplo, los pacientes diabéticos tienen diabetes, hipertensión e hiperlipidemia. Si sólo se controla el azúcar en sangre, no se reducirá la incidencia de enfermedades coronarias e infartos cerebrales.

Porque después de los problemas de presión arterial alta y lípidos altos en sangre, el ejercicio de carrera razonable sigue siendo una buena forma de intervención en la vida. Por supuesto, algunos amigos pueden mejorar su presión arterial y sus niveles de lípidos en sangre o incluso devolverlos a la normalidad insistiendo en correr.

A medida que el ritmo de la vida social se acelera y la presión de la competencia social aumenta, las personas enfrentarán diversos desafíos. Muchas personas se encuentran en un estado de alta tensión y ansiedad. En este momento, la presión arterial aumentará significativamente y se volverá inestable. Estar en un estado de trabajo mental de alta intensidad durante mucho tiempo hará que la presión arterial siga aumentando.

Si no se toman medidas de intervención en este momento, con el tiempo se convertirá en presión arterial alta, y la presión arterial alta es una causa importante y un factor de riesgo de muchas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los datos de las encuestas muestran que las personas mayores de 80 años se ven profundamente afectadas por la presión laboral, carecen gravemente de descanso y sueño y no pueden aliviar eficazmente la fatiga. Se puede ver que una vida cansada está dañando rápidamente nuestra salud.

En el mundo del running, existe un término llamado adicción a correr, que significa que en el proceso de correr gradualmente, nos volveremos dependientes de correr y gradualmente nos enamoraremos de correr. En ese momento, si no corría durante un día, sentía picazón en las plantas de los pies y me sentía incómodo en todas partes.

Así que aquellos corredores novatos debemos desarrollar un plan de carrera razonable. Podemos aumentar gradualmente la distancia y la intensidad de la carrera. En este proceso, gradualmente nos enamoraremos de correr, disfrutaremos la sensación de conquista y disfrutaremos la sensación de logro que conlleva correr.

En tales circunstancias, correr es en realidad una buena forma de hacer ejercicio. Por supuesto, también es muy posible que al fortalecer el ejercicio, varios indicadores físicos vuelvan gradualmente a la normalidad. El ejercicio razonable y eficaz a largo plazo puede mejorar la función metabólica de nuestro cuerpo, controlar el peso y mejorar la resistencia a la insulina.

Fortalece tu propio metabolismo lipídico, y al mismo tiempo, poco a poco irás desarrollando ejercicios más eficaces para tu función cardíaca y pulmonar. Además, tiene cierto efecto regulador a la hora de aliviar el nerviosismo y la ansiedad y mejorar la tensión vascular provocada por el estrés. Entonces, ya sea hiperlipidemia o hipertensión.