¿Por qué sigo estreñido aunque bebo mucha agua y como verduras todos los días?

Debido a que existen muchas causas del estreñimiento, además de comer más frutas y verduras y beber más agua, también debes comer más alimentos ricos en fibra dietética.

En general, comer verduras y frutas puede ayudar a aliviar el estreñimiento, pero se deben consumir correctamente. Se recomienda que a la hora de comer verduras y frutas en el futuro se intente elegir alimentos ricos en fibra vegetal en lugar de alimentos. que son cálidos y fáciles de causar calor interno, como lichi, longan, durian, etc.

Existen otros alimentos ricos en fibra dietética como los cereales integrales. Normalmente se pueden consumir más cereales integrales.

Además, también es importante desarrollar el hábito de defecar regularmente todos los días. Aunque al principio no quieras defecar, debes agacharte regularmente durante un rato todos los días, poco a poco lo harás. Forme un hábito. Esto también es muy útil para mejorar el estreñimiento, ¡pero debe perseverar!