¡Buscando un plan para perder grasa! ¡urgente! ! ! !
2. Para reducir la grasa es necesario controlar la intensidad baja, varias veces y durante mucho tiempo, y cooperar con tu dieta y hábitos de vida para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Además, debido a tu información incompleta, no puedo hacer un plan de fitness para ti. Tal vez sea un poco exagerado, pero lo que hago es darte una dirección científica, que es una guía a gran escala.
Un plan de fitness eficaz debe incluir
1/Actividades de calentamiento antes del fitness
2/Organizar razonablemente acciones de fitness, como cuántos días descansar y qué día ejercitar qué acciones, etc.
3/ Precauciones para cada acción, visualización adecuada de la pantalla y visualización del vídeo, así como número de grupos, número de grupos, descanso entre grupos y control de intensidad, etc.
4/Relajación tras el fitness
5/Coordinación de la dieta tras el fitness, tres puntos por ejercicio y siete puntos por dieta.
6/ Cooperar con los hábitos de vida y los buenos hábitos de vida para desarrollar buenos hábitos de fitness.
Comprueba tú mismo si el plan de ejercicios que estás utilizando actualmente incluye estos aspectos. Un programa de fitness eficaz no se copia de Internet. Una persona reflexiva que responda sobre acondicionamiento físico no redactará un plan de acondicionamiento físico tan fácilmente. Los programas de fitness son los más eficaces. A partir de su propia información detallada y luego formulando un plan de acondicionamiento físico específico, puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
En vista de lo anterior, ajusta tu plan y esperamos que te sea de ayuda. No quiero romper. No tienes que dármelo. Sólo quiero usar mis conocimientos para hacer algo práctico.