La ensalada de frutas o ensalada de verduras tiene más calorías.
La ensalada de verduras es un alimento delicioso que tiene como principales materias primas la col, el tomate y el pepino. La ensalada verde es una dieta muy nutritiva y saludable. En primer lugar, la mayoría de ellos no necesitan calentarse, lo que evitará que los diversos nutrientes de las verduras se destruyan o se pierdan en gran medida.
El método para hacer macedonia de frutas consiste en cortar diferentes frutas en cubos o cubos pequeños, colocarlas en un plato, verterlas con aderezo de ensalada de frutas, yogur o miel y otras salsas, y remover.
La misma cantidad, si se come con diferentes tipos de frutas, será más nutritiva y se absorberá mejor que comer un solo tipo de fruta. Por tanto, hacer ensalada de frutas es una buena forma de que la gente coma la mayor cantidad de fruta posible. La ensalada de frutas es baja en grasas y calorías, pero rica en vitaminas y pectina. Te hace sentir lleno después de comer y se considera un alimento sagrado para bajar de peso.
La macedonia generalmente contiene un alto contenido en azúcar y no es apta para diabéticos. La ensalada es fría y no debe ser consumida por personas con molestias gastrointestinales.
Efectos nutricionales
Las frutas son ricas en vitamina C, vitamina A, diversos minerales necesarios para el cuerpo humano, una gran cantidad de agua y fibra, que pueden promover la salud y mejorar la inmunidad. Sin embargo, algunas frutas contienen un alto contenido de azúcar y comer demasiadas afectará la forma de su cuerpo. Las proteínas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas, los minerales y el agua tienen valor nutricional y ninguno de ellos se puede separar.
Por ejemplo, la vitamina A puede mejorar la resistencia del organismo a las enfermedades, especialmente la resistencia a las infecciones respiratorias. La vitamina B y la vitamina C pueden mejorar diversos procesos metabólicos del cuerpo, estimular el apetito y mejorar la función de los pulmones, los vasos sanguíneos y otros tejidos.
Datos ampliados:
La macedonia está compuesta por supuesto por frutas y aderezo para ensalada. La mayoría de las frutas frescas contienen más del 80% de agua y son de tamaño grande, lo que puede proporcionar una buena sensación de saciedad y consumir menos calorías. Esta fruta realmente puede ayudarte a perder peso. ?
El aderezo para ensaladas se compone de huevos, aceite de oliva o de soja y vinagre elaborado. No hace falta decir que los huevos y el vinagre elaborado son alimentos nutritivos. El aceite de oliva y el aceite para ensalada son aceites vegetales, no contienen colesterol, son ricos en ácidos grasos insaturados y también son aceites comestibles saludables.
Pero en el aderezo para ensaladas, estos aceites comestibles saludables representan más del 80%. Cada porción (15 g) de aderezo para ensalada contiene aproximadamente 100 calorías, lo que equivale aproximadamente a medio plato de arroz. Así que el aderezo para ensaladas es realmente rico en calorías y grasas. Comer demasiado es como beber aceite.
De hecho, la ensalada de frutas es realmente un alimento saludable y delicioso, sólo depende de cómo la comas. Si le gustan las ensaladas y prefiere los aderezos a las frutas, también puede reemplazar la mayor parte del aderezo para ensaladas con yogur más espeso, o incluso simplemente usar yogur como aderezo.
Debido a que el contenido de grasa del yogur es solo 8 y es rico en calcio, es tan delicioso como la fruta. Si te gusta comer más fruta y solo un poco de aderezo para ensaladas, elegir aderezo para ensaladas también es muy saludable.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Ensalada adelgazante