¿Cuáles son algunos consejos de salud para estar sentado en la oficina todos los días?
Se ha descubierto que cuando la temperatura interior es de 18°C-25°C y la humedad es de 45-65°C, el cuerpo y la mente de las personas están en las mejores condiciones. Por eso, es muy beneficioso tener algunas plantas en tu escritorio. Las plantas acuáticas como las suculentas, los potos, el bambú de la suerte y los narcisos ayudan a mantener la humedad. Criar dos pequeños peces dorados con cabezas de cobre en una pecera pequeña formará una "barra de oxígeno activo" natural, y el aloe vera y pequeñas plantas en macetas reducirán la radiación de la computadora. En definitiva, el escritorio se puede disponer de forma más saludable y aliviar la fatiga visual.
Libro de salud 2: Las frutas y verduras son como la "panacea"
Los trabajadores de oficina se sientan todos los días en habitaciones con aire acondicionado durante largos periodos de tiempo sin hacer ejercicio, y deben prestar más atención al mantenimiento de la humedad. Es muy importante añadir frutas y verduras hidratantes adecuadas todos los días para regular la humedad corporal de adentro hacia afuera. Generalmente, el contenido de agua de frutas y verduras supera el 70%. Comer más frutas y verduras también es un complemento vitamínico. La lechuga, los pepinos, las uvas, los rábanos, las uvas, las peras, las manzanas y las naranjas son frutas y verduras que nutren el yin e hidratan la sequedad.
Consejo de Salud 3: Protege tu piel cuando haga frío y esté seca.
Cuando el clima es frío y seco, debes prestar más atención a la protección de tu piel. Lo mejor es sustituir los productos de limpieza por tipos más suaves. Debido a que el aire es seco, la piel se vuelve muy sensible, por eso limpiador facial, gel de ducha, etc. Evite las partículas abrasivas y sustitúyalas por otras suaves. Además, aunque la temperatura sea baja, no puedes lavarte la piel con agua demasiado caliente. El agua caliente destruirá la película de sebo de la piel y reducirá la capacidad de retención de agua de la epidermis. En particular, estimulará la expansión de los capilares faciales, haciendo que las personas se sientan más secas y con picazón.
Consejo de salud 4: Presta atención al agua potable
Quizás nunca supiste que beber agua también es importante. Al beber, es mejor hacerlo en pequeños sorbos, similar a "comer comidas pequeñas con frecuencia". No trague demasiado de una vez, de lo contrario el cuerpo no podrá absorberlo de manera efectiva. Las personas con mala circulación corporal y meridianos que se bloquean fácilmente deben evitar beber demasiada agua demasiado rápido, lo que puede provocar molestias e incluso edema.
Consejo de salud 5: beba sopa saludable de manera adecuada
Es posible que los trabajadores de oficina ocupados hayan oído hablar de la palabra "sopa", pero también es necesario conocer algunas sopas saludables simples. Simple y conveniente, haga que su cuerpo sea más saludable. Las sopas saludables adecuadas para los trabajadores de oficina incluyen la sopa de pollo con huesos negros, la sopa de manitas de cerdo, la sopa de champiñones y patas de pollo, la sopa de algas marinas coreanas, etc. Buscar en línea es simple y fácil de aprender.
Libro de salud 6: Dieta y nutrición equilibradas
La gente moderna consume demasiados alimentos nutritivos cada día, lo que ha superado con creces el límite nutricional del propio cuerpo. Por tanto, a la hora de elegir una dieta, los trabajadores de oficina son más propensos a ser vegetarianos, representando el 80% del total. La carne es principalmente pescado y camarones, seguidos de carne de res y cordero, y comen más cereales integrales, frijoles y sus derivados. productos. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en grasas y calorías, y los intervalos deben ser más largos.