¿Cuánta agua puedes beber cada día para tener la piel más blanca?

Hola, beber agua y ingerir calorías es lo mismo. Añade todo lo que necesites. Actualmente no existe evidencia científica de que beber más agua conduzca a una mayor desintoxicación. Por el contrario, si una persona bebe demasiada agua, es muy fácil perder el equilibrio de electrolitos en el cuerpo (se pierden grandes cantidades de iones de sodio y potasio), y las vitaminas hidrosolubles (como las B y C) se pierden. perderse más fácilmente.

Entonces, ¿cuánta agua debe beber una persona normal al día? La investigación científica ha descubierto que, en términos generales, el cuerpo humano pierde entre 1.800 y 2.000 cc de agua cada día a través de la orina, el sudor o la evaporación de la piel, por lo que la gente lleva muchos años diciendo que los adultos sanos necesitan reponer unos 2.000 cc de agua cada día. Pero estos 2000 cc de agua no se obtienen necesariamente bebiendo agua. El método correcto para el cuidado de la salud es contar el agua de los alimentos.

De hecho, los alimentos que ingerimos cada día contienen mucha agua. Por ejemplo, la mayoría de las verduras y frutas contienen más del 90% de agua, mientras que los huevos y el pescado también contienen alrededor del 75% de agua. En términos generales, cuando comemos, podemos obtener al menos 300-400 cc de agua de la comida o la sopa. Por tanto, descontando los 1000-1200cc de agua consumidos en tres comidas, solo necesitamos beber 1000-1200cc de agua hervida cada día, una media de 2 tazas por la mañana y 2 tazas por la tarde, que es suficiente. Pero también hay que saber que la cantidad de agua necesaria debe depender del entorno de cada persona (temperatura, humedad), del ejercicio, de la salud física y de la ingesta alimentaria. No existe un valor estándar definido. Los expertos creen que el principio general de agua potable es: no menos de 500 cc por día, pero no más de 3000 cc. Las personas que necesitan beber más líquidos, como aquellas que padecen gota y cálculos renales, deben seguir los consejos de su médico.