La fruta inhibe la fibra dietética
1. Aliviar el estreñimiento
Después de comer frutas con alto contenido en fibra dietética, la defecación será más suave y sencilla. La fibra dietética aumenta el volumen de las heces, lo que facilita su evacuación.
2. Es beneficioso para la salud general de los intestinos.
Una dieta rica en fibra dietética puede reducir el riesgo de cáncer de colon y diverticulitis. Los pacientes con enfermedades intestinales como el síndrome del intestino irritable también pueden aliviar los síntomas mediante una dieta rica en fibra dietética.
3. Ayuda a perder peso
Si quieres perder peso, la fibra dietética puede ser de ayuda. La fibra dietética puede suprimir el apetito y hacer que las personas se sientan llenas durante mucho tiempo. Además de la fibra dietética, las frutas también tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a aliviar el hambre y mantiene a la gente saciada durante mucho tiempo.
4. Promueve la salud intestinal
Como prebiótico, la fibra dietética puede alimentar muchas bacterias en los intestinos. Esto ayuda a mantener un ambiente intestinal saludable, lo que contribuye a la salud general.
5. Controlar el azúcar en sangre
Consumir fibra dietética todos los días puede ayudar a aliviar los síntomas de la resistencia a la insulina y ralentizar la absorción de azúcar en la sangre, ayudando así a mantener los niveles de azúcar en sangre. .
6. Promueve la desintoxicación del cuerpo
La fibra dietética tiene una capacidad de desintoxicación natural y puede promover la salud del tracto digestivo. La fibra dietética también reduce el tiempo que las grasas y las sustancias químicas nocivas permanecen en el cuerpo.
7. Favorecer la salud ósea
Los prebióticos de la fibra dietética pueden aumentar la biodisponibilidad del calcio en los alimentos, lo que es muy beneficioso para la salud ósea.
1. Naranja
Mucha gente sabe que las naranjas son ricas en fibra dietética. Las naranjas son particularmente ricas en fibra soluble, pero también contienen fibra insoluble, que es muy importante para la salud. La pectina, la celulosa, la hemicelulosa y la lignina son las fibras de las naranjas que tienen muchos beneficios para la salud, como ayudar a perder peso y reducir los niveles de colesterol.
2. Pierce
La pera es una fuente importante de fibra dietética. La piel de la pera contiene la mayor parte de la fibra dietética, por lo que es mejor no pelar la pera.
3. Aguacate
El aguacate es otra fruta con alto contenido en fibra dietética. Además de fibra dietética, los aguacates también contienen grasas insaturadas, que son beneficiosas para la salud cardiovascular.
4. Fresa
La fresa es una fruta muy popular y rica en fibra dietética. Al igual que las fresas, las moras también contienen fibra dietética. Además de comerlo directamente, añadir fresas al yogur también queda delicioso.
5. Guayaba
La guayaba es una excelente fuente de fibra dietética y es extremadamente beneficiosa para la salud del sistema digestivo. Las semillas de guayaba también tienen beneficios para la salud y ayudan con las deposiciones.
Comer frutas ricas en fibra dietética tiene muchos beneficios además de favorecer la digestión. Los alimentos ricos en fibra dietética también contienen antioxidantes y oligoelementos que combaten el cáncer que pueden no encontrarse en alimentos bajos en fibra.
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