Consejos de salud diarios
Muchas personas realizan algún ejercicio adecuado cada día para garantizar una buena salud y mejorar su forma física. La atención médica regular puede ayudar a mejorar nuestra función cardiopulmonar y el ejercicio puede ayudar a mejorar nuestra condición física. Ahora comparta algunos consejos de salud diarios.
Consejos de salud diarios 1
1. Lleva una dieta razonable.
En el caluroso verano, el sistema digestivo se volverá más frágil. En términos de dieta, principalmente elimina el calor y la humedad, fortalece el bazo y repone el qi. Consuma más alimentos que tengan el efecto de aliviar el calor y promover los fluidos corporales, y manténgase alejado de los alimentos fritos, picantes y difíciles de digerir. Se recomienda elegir sopa de frijol mungo, té verde, melón amargo, sandía y tomate. La mayoría de los alimentos amargos pueden eliminar el calor, desintoxicar y eliminar la fatiga física.
2. El té o el agua ligera con sal es la mejor forma de calmar la sed.
Es fácil sudar en verano, lo que quitará minerales, vitaminas y sales del organismo. Si siempre bebe agua hervida y no tiene cuidado con los vasos sanguíneos y las células, el agua hervida entrará en la vejiga, sudará y se excretará del cuerpo. En lugar de aliviar el sentido del gusto, puede provocar dolores de cabeza y mareos. Beber té ligero o agua salada ligera en verano puede reponer las vitaminas y minerales perdidos por el cuerpo. Puede refrescar la mente, producir fluidos corporales y saciar la sed. También puede aumentar el apetito de las personas y ayudar a desintoxicar y esterilizar.
3. Elige la ropa adecuada
Los jeans ajustados o la ropa interior tienen poca permeabilidad al aire y mala disipación del calor, lo que mantiene los genitales en un ambiente húmedo y cálido. gran cantidad de bacterias, lo que provoca inflamación genital. Afecta la circulación sanguínea local y no favorece la producción de esperma. Así que elige pantalones transpirables y holgados en verano.
4. Tómate el tiempo para tomarte un descanso para almorzar.
Los días largos y las noches cortas en verano, sumado a las picaduras de mosquitos, afectan el sueño y conducen fácilmente a la falta de sueño. Puede tomarse de 30 minutos a una hora para almorzar todos los días. Intenta dormir boca arriba. Si duerme de lado o boca abajo durante mucho tiempo, dañará el sistema reproductivo. Cuando duerma, trate de acostarse boca arriba con las piernas abiertas de forma natural para permitir que sus órganos tengan suficiente espacio para moverse y respirar aire fresco.
5. Consume más comida blanca.
Por lo general, puedes comer más alimentos blancos como azucenas, ñame, col china y rábano blanco. , Tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Además, conviene suplementar adecuadamente proteínas, minerales, vitaminas, etc. Para el cuerpo, requiere una ingesta equilibrada de nutrientes, evita a los comensales quisquillosos y no come en exceso.
Conocimiento diario de salud 2 1. El mejor momento para hacer ejercicio
El mejor momento para hacer ejercicio es después de que sale el sol por la mañana. Especialmente por la tarde, el estado del cuerpo es más alto, por lo que lo más adecuado es hacer ejercicio entre las 4 de la tarde y las 6 de la tarde, o media hora después de una comida.
2. El mejor momento para dormir
Los adultos deben dormir unas siete horas y hacer una pausa para el almuerzo de media hora. El tiempo de sueño de las personas mayores se puede ampliar adecuadamente, especialmente de las 12:00 a las 3:00 horas, cuando deben entrar en un estado de sueño profundo.
3. La hora dorada bajo el sol
El mejor momento para tomar el sol es de 8:00 a 10 de la mañana y de 16 a 18 de la tarde, porque la A El haz de rayos ultravioleta es relativamente fuerte durante este período de tiempo, puede promover la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo, fortaleciendo los huesos. Tomar el sol durante media hora todos los días es bueno para tu organismo.
4. Tener hábitos alimentarios saludables.
Consume frutas adecuadamente una hora antes de cada comida para mantenerte delgado. Para mantener un peso saludable, no debes dejar que tu cuerpo engorde demasiado, no debes comer alimentos grasosos, tu dieta debe ser ligera, debes realizar más ejercicios físicos y debes reservar una hora todos los días para ejercicios aeróbicos. ejercicio.
Consejos diarios de salud 3 1. Cabello:
La leche y el melón de invierno favorecen el crecimiento del cabello y previenen su caída. Si quieres tener un cabello sano y grueso, debes consumir suficientes proteínas. Una taza de leche produce aproximadamente 7 gramos de proteína, y dos tazas al día pueden considerarse necesarias. Además, Francesca Foske, profesora asociada de dermatología en Nueva York, detalló que comer semillas de calabaza todos los días puede complementar el zinc necesario para el día y reducir la caída del cabello.
2. Cerebro humano:
La col china fortalece el cerebro y resiste la depresión. El atún rojo contiene ácido oleico omega-3, que ayuda a mejorar los nervios del cerebro y eliminar la depresión. Además, la investigación científica muestra que comer dos verduras y frutas como el repollo al día puede ralentizar el deterioro de la función cognitiva en un 40%.
3. Piel:
El tomate es protector solar, aislante, humectante e hidratante. Los tomates contienen licopeno, que reduce el daño de los rayos UV y las arrugas y, de hecho, funcionan mejor cuando se cocinan.
El aceite de linaza contiene ácido oleico omega-3, que tiene efectos humectantes e hidratantes, haciendo que la piel esté cada vez más rica.
4. Ojos:
Los huevos crudos previenen las cataratas y las zanahorias previenen el síndrome del ojo seco. Las cataratas y la degeneración macular son los principales síntomas de la ceguera y los carotenoides de la yema de huevo pueden combatir eficazmente estas dos enfermedades. Basta con tomar un comprimido al día. Las verduras de color naranja, como las zanahorias y la calabaza de invierno, contienen betacaroteno. El betacaroteno actúa como colirio natural para prevenir el síndrome del ojo seco.