Recetas para bajar de peso

1~2 huevos, añadir 300ml de leche de soja. O 1~2 huevos, agregue 250 ml de leche.

(2) Comida china: principalmente proteínas y verduras.

1. Proteínas:

(1) Carne magra: 150g de conejo, ternera, oveja, pollo o 200g de pescado o marisco.

(2) 250g de tofu, 100g de carne magra.

(3) 100g de brotes de soja, 100g de carne magra.

Elige una de las opciones de proteínas anteriores para el almuerzo.

2. 150 g de verduras

(3) Cena: La cena se compone principalmente de 300 ~ 400 g de verduras.

Se puede mezclar con agua hirviendo: brotes de soja, apio, espinacas, coliflor, colza, col, etc.

Se pueden cocinar al vapor: berenjenas, etc.

Alimentos crudos: zanahorias, pepinos, tomates, rábanos, peras, naranjas, melocotones, etc.

Nota: Las verduras buenas para bajar de peso incluyen: calabaza encerada, apio, berenjena, pepino, tomate, zanahoria, repollo, espinacas, puerro, col china, cilantro, brotes de soja, coliflor, colza y hongos.

Pérdida de peso rápida: Manzanas, plátanos, dátiles, caquis, semillas de melón, cacahuetes, uvas, patatas, pan, chocolate, pasteles, galletas y otros alimentos que contengan azúcar y almidón. Abstenerse de alcohol y todo tipo de bebidas.

Beber 2000 ~ 3000 ml de agua todos los días. Insistir en hacer ejercicio aeróbico por la mañana y por la noche puede ayudar a perder peso.