Me duelen las piernas cada vez que bebo alcohol. ¿A qué se debe esto?

Los calambres comunes en las piernas son en realidad espasmos de los músculos de la pantorrilla, que se manifiestan cuando los músculos de la pantorrilla, como los músculos gastrocnemios, se vuelven repentinamente muy duros y dolorosos, y pueden durar desde unos pocos segundos hasta decenas de segundos.

Causas comunes de calambres en las piernas

①Estimulación con frío. Como hacer ejercicio en un ambiente frío en invierno. Las actividades de preparación inadecuadas y la baja temperatura del agua para nadar en verano pueden provocar fácilmente calambres en las piernas. No me cubría con una colcha cuando dormía por la noche y el frío estimulaba los músculos de mis pantorrillas. Los calambres serán tan dolorosos que te despertarán.

② Los músculos se contraen continuamente demasiado rápido. Durante el ejercicio extenuante. Todo el cuerpo está en tensión y los músculos de las piernas se contraen demasiado rápido. Si el tiempo de relajación es demasiado corto, el ácido láctico, un metabolito local, aumentará, lo que dificultará la coordinación de la contracción y relajación de los músculos y provocará espasmos en los músculos de la pantorrilla.

③Sudoración excesiva. Haga ejercicio durante mucho tiempo. Haga mucho ejercicio, sude mucho y no reponga sal a tiempo. Pérdida masiva de líquidos y electrolitos en el cuerpo. Acumulación de desechos metabólicos. La mala circulación sanguínea local en los músculos también puede provocar espasmos.

④Cansancio excesivo. Los músculos de la pantorrilla son más susceptibles a la fatiga cuando se viajan largas distancias, se escalan montañas o se sube alto. Porque cada vez subo más alto. Un pie soporta el peso de todo el cuerpo. La fuerza requerida por los músculos de esta pierna para levantar el pie será seis veces el peso del cuerpo humano. Cuando está cansado hasta cierto punto, se producirán calambres.

⑤ Deficiencia de calcio. Durante la contracción muscular. Los iones de calcio juegan un papel importante. Cuando la concentración de iones de calcio en la sangre es demasiado baja, los músculos son propensos a sufrir excitación y espasmos. Los adolescentes crecen y se desarrollan rápidamente y son propensos a sufrir deficiencia de calcio, por lo que a menudo se producen calambres en las piernas.

Prevención de los calambres en las piernas

① Preste atención a complementar el calcio y la vitamina D. Puede tomar tabletas de calcio o alimentos ricos en calcio como gambas secas, leche, productos de soja, etc.

② Es necesario fortalecer el ejercicio físico. Al hacer ejercicio, debes prepararte completamente para las actividades y dejar que tu cuerpo se mueva. En este momento, la circulación sanguínea de las extremidades inferiores será fluida. diversos deportes o competiciones extenuantes, puedes evitar los calambres en las piernas.

③ Mantén el calor y evita que los músculos locales se enfríen.

Tratamiento de emergencia para los calambres en las tres piernas

Por lo general, una vez que se produce un calambre en la pierna, puedes agarrar inmediatamente el dedo gordo del lado del calambre con las manos y luego estirar lentamente el pie. y luego ejerza fuerza Estire las piernas para aliviar los calambres en los músculos de la pantorrilla o masajee las pantorrillas vigorosamente con ambas manos, lo que también puede ser efectivo;

Si los calambres en las piernas se producen de forma repetida y frecuente, se debe buscar tratamiento médico.

Lo más sencillo es relajarte cuando tengas calambres y luego ir estirando lentamente los pies