Mi madre tiene 70 años. ¿Qué debo hacer si tengo tres máximos?

1.1. Control de la dieta

Desarrollar un horario regular de trabajo y descanso, seguir hábitos alimentarios regulares y realizar tres comidas regulares al día, que puedan controlarse adecuadamente para reducir la carga sobre el cuerpo. islotes pancreáticos y evitar comer en exceso.

1.2, Ajusta tu mentalidad

Aprende a ajustar tu mentalidad, controlar tus emociones y liberar el estrés mental. Si está estresado durante mucho tiempo, es probable que le cause presión arterial alta u otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

1.3. Hacer más ejercicio

El ejercicio es una forma relativamente sencilla de mejorar la condición física. El ejercicio puede mejorar la función de los sistemas cardiovascular y cerebrovascular, mejorar el suministro de sangre y desempeñar un papel muy bueno en la prevención de la presión arterial alta y la hiperlipidemia. Ejercicios como caminar, trotar y Tai Chi son muy adecuados.

2. ¿Qué deben comer las personas mayores?

2.1, Avena

Puede reducir el colesterol y los lípidos en sangre porque es rica en fibra dietética, especialmente fibra soluble, que no se encuentra en otros cereales.

2.2. Cebollas

Las cebollas contienen dos nutrientes, compuestos como la cicloallina y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos sanguíneos. A los extranjeros les gusta especialmente comer cebollas. A menudo combinan las cebollas con alimentos ricos en grasas y calorías para deshacerse de los alimentos grasosos.

2.3. Maíz

Es rico en calcio, fósforo, magnesio, hierro, selenio, vitaminas A, B1, B2, B6, E, caroteno y fibra dietética. El consumo regular de aceite de maíz puede reducir el colesterol y suavizar los vasos sanguíneos. Cocinar maíz es la forma más sencilla.

2.4. Ñame

El ñame es conocido como el "alimento de los dioses". Su mucina juega un papel positivo en la prevención de la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, manteniendo la elasticidad de los vasos sanguíneos y. Previniendo la arteriosclerosis. Al mismo tiempo, no se puede ignorar el efecto adelgazante del ñame.

3. Precauciones dietéticas para las tres categorías altas de enfermedades:

3.1, hipertensión

3.1.1 Los pacientes ancianos con hipertensión deben controlar la ingesta de sal en la vida diaria. , no coma alimentos demasiado salados, evite beber alcohol, no beba todo tipo de vinos y bebidas y, por supuesto, no fume.

3.1.2. Los pacientes con presión arterial alta no deben comer alimentos picantes, como jengibre y chiles, estofado, estofado picante, alimentos fritos y barbacoas.

3.2. Nivel alto de azúcar en sangre

3.2.1. Las personas mayores con niveles altos de azúcar en sangre deben controlar su consumo de azúcar, comer menos o ningún alimento demasiado dulce y evitar comer dulces como este. como galletas y queso. Y postre, menos fideos.

3.2.2 Consumir más cereales integrales y menos cereales refinados, evitar frituras, barbacoas, ahumados y menos carne.

3.3. Hiperlipidemia

3.3.1. Las personas mayores con lípidos en sangre elevados deben comer menos carnes blancas, mariscos e hígado de animales, así como yemas de huevo y pollo, porque estos alimentos contienen Demasiado colesterol puede agravar la afección.

3.3.2. Las personas mayores con niveles elevados de lípidos en sangre deben consumir más verduras y frutas frescas. Consuma más verduras que contengan vitamina C, que puede absorber el exceso de colesterol y reducir los lípidos en sangre.