Método de dieta de verduras hervidas

1. Sopa de brotes de bambú y hongos

Ingredientes: Brotes de bambú, hongos, jengibre, sal, glutamato monosódico

Preparación: Pelar el jengibre, lavarlo y cortarlo en rodajas. tiras. Remoja los hongos secos en agua tibia durante unos 20 minutos. Corta los hongos empapados en trozos pequeños. Limpiar y cortar los brotes de bambú frescos en rodajas. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue jengibre rallado, pequeños trozos de hongo y brotes de bambú en rodajas y cocine por último, agregue un poco de sal y glutamato monosódico al gusto.

2.Sopa de calabaza y boniato morado

Ingredientes: calabaza, boniato morado, cantidad adecuada de miel

Preparación: Pelar, lavar y cortar la calabaza. y camote morado Reservar en trozos pequeños. Vierta agua fría en la olla y deje hervir. Agregue pequeños trozos de calabaza y camote morado y vuelva a hervir hasta que la calabaza y el camote morado estén cocidos, luego apague el fuego. Saca la calabaza cocida y el boniato morado y espera hasta que estén calientes antes de comer. Puedes agregar una cantidad adecuada de miel según tu gusto personal antes de comer.

3. Pechuga de pollo hervida

Ingredientes: limón, pechuga de pollo, vino de cocción, salsa de soja ligera, mijo, pimienta, sal, glutamato monosódico, ajo, etc.

< Elaboración: Lavar y picar el pimiento mijo, pelar y picar los ajos, lavar la superficie del limón con sal y cortarlo por la mitad. Lavar la pechuga de pollo, cortarla a cuchillo, ponerla en una olla con agua fría, agregar vino de cocción y salsa de soja ligera para quitar el olor, hervir el agua a fuego medio hasta que la pechuga de pollo esté cocida, retirarla del agua fría. , desmenúcela, agregue salsa de soja ligera y mijo. Sazone con pimienta picada, ajo picado, sal, etc., y finalmente agregue un poco de jugo de limón a la pechuga de pollo preparada.

4. Quimbombó hervido

Ingredientes: quimbombó, aceite, salsa de soja ligera, vinagre de mijo, pimienta de mijo, sal

Método: cortar quimbombó Lavar los tallos, Lavar y picar los pimientos mijo y reservar. Ponga agua fría y okra en la olla, agregue la sal adecuada, hierva hasta que la okra esté cocida y retírela, luego agregue la cantidad adecuada de aceite, salsa de soja ligera, vinagre de mijo y pimienta de mijo picada, revuelva y pruebe.

5. Lechuga hervida

Ingredientes: lechuga, aceite, salsa de soja ligera, vinagre de mijo

Elaboración: Lavar la lechuga fresca y reservar. Poner agua fría en la olla y llevar a ebullición, agregar la lechuga y cocinar, sacarla y ponerla en un bol. Agregar una cantidad adecuada de aceite, salsa de soja light y vinagre de mijo y remover. cantidad de ajo picado según tu gusto personal.

Conclusión: Existen muchas recetas de verduras hervidas para adelgazar, como quimbombó hervido, lechuga hervida, etc. Las verduras hervidas son bajas en calorías y ricas en fibra dietética. Sin embargo, dado que las verduras hervidas tienen una nutrición relativamente única y no pueden satisfacer las necesidades nutricionales diarias del cuerpo humano, las verduras hervidas no deben utilizarse como principal fuente de alimento durante la pérdida de peso. Son saludables y eficaces. La pérdida de peso debe combinarse con ejercicio moderado.