¿Puedo perder peso si no como papilla todas las noches?

No hay ningún efecto sustancial y los nutrientes de la papilla no están equilibrados. Si solo bebe papilla, fácilmente dañará su cuerpo. Para bajar de peso, no existe una diferencia sustancial entre las gachas y el arroz. Es completamente un malentendido decir que el arroz tiene muchas calorías y la papilla tiene pocas calorías. Si solo bebes papilla, el almidón de la papilla se convertirá rápidamente en calorías, por lo que pronto tendrás hambre y te resultará difícil comer, lo que te llevará a comer en exceso. Si insistes en beber sólo 1 o 2 tazones de avena al día, el déficit calórico del cuerpo se recuperará naturalmente de otros alimentos.

El principal alimento de la papilla son los hidratos de carbono, y es líquida. Según la investigación, cuando aumenta la hormona del crecimiento en el cuerpo humano, las personas sentirán hambre y tendrán un gran apetito. Nutrientes como el azúcar y las proteínas pueden inhibir la hormona del crecimiento y hacer que las personas se sientan llenas. El azúcar tiene una capacidad más débil para inhibir la hormona del crecimiento que las proteínas. Si se salta las proteínas en una comida y simplemente come alimentos ricos en carbohidratos, sentirá hambre muy rápidamente. En otras palabras, si simplemente bebes gachas, pronto sentirás hambre por la noche.

Cuando las personas tienen hambre, quieren comer alimentos ricos en grasas y azúcares. Esto puede hacer que las personas aumenten de peso fácilmente. Por lo tanto, no se puede beber papilla simplemente por la noche, sino que se debe combinar con algunos alimentos ricos en proteínas y fibra dietética. Además, si cocinas gachas por la noche, no cocines sólo gachas de arroz. Puedes agregar algunos ingredientes y cocinar una olla de papilla multicereales.

Datos ampliados:

1. Cambia tu estilo de vida

Primero, controla tu dieta, limita la ingesta energética total a 1000-1500kcal/día y reduce la ingesta de grasas. En términos de ingesta, las grasas deben representar entre el 25% y el 35% de la energía total, y la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética como fuente de proteínas. Es necesario incluir suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas y minerales necesarios y suficiente agua. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 a 1 kg y perder entre un 7 y un 8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.

Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía en lugar de convertirse en almacenamiento de grasa. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa. Esto puede lograr el propósito de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe enfatizar la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y dominar la cantidad y el grado de ejercicio adecuados según sus propias características.

2. Terapia farmacológica

Hay dos tipos principales de fármacos que se utilizan habitualmente para tratar la obesidad: uno son los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso central: estos fármacos también se denominan fármacos para la anorexia. Afecta la actividad de los neurotransmisores, reduce la recaptación de serotonina y norepinefrina, reduciendo así la ingesta de alimentos, suprimiendo el apetito y aumentando la tasa metabólica basal para perder peso, como la sibutramina. También existe un inhibidor de la lipasa que actúa en la periferia: puede lograr la pérdida de peso bloqueando la absorción de algunas grasas en la dieta. Por ejemplo, el orlistat inhibe la lipasa gástrica y del páncreas en el tracto gastrointestinal, reduciendo así el peso en un 30%. Sobre la absorción de grasas. Los pacientes que requieren medicación tienen un índice de masa corporal superior a 30 kg/m2 sin complicaciones, o presentan otras complicaciones superiores a 28 kg/m2.

3. Tratamiento quirúrgico

El control de la dieta, la terapia con ejercicios o la terapia con medicamentos en ocasiones no logran el efecto de pérdida de peso deseado. El tratamiento quirúrgico es la única forma que tienen los pacientes obesos de lograr resultados de pérdida de peso estables y a largo plazo. La cirugía gastrointestinal no sólo puede perder peso, sino también mejorar o incluso curar las enfermedades metabólicas relacionadas con la obesidad, especialmente la diabetes tipo 2, tratar la obesidad grave y prevenir, ralentizar o incluso prevenir la aparición y el desarrollo de complicaciones de la obesidad.

La cirugía bariátrica comenzó en la década de 1950. Después de más de medio siglo de exploración e investigación continua por parte de los cirujanos, los métodos quirúrgicos se han mejorado y perfeccionado aún más. Según diferentes principios de pérdida de peso, las cirugías bariátricas se pueden dividir en tres categorías: (1) cirugías restrictivas, como LABG y LSG; (2) cirugías de malabsorción, como la colangiopancreatografía laparoscópica y la derivación duodenal (LBP) DDS (3); ) Bypass gástrico en Y de Roux (LRYGB), que no sólo limita la capacidad gástrica sino que también provoca malabsorción.

Datos ampliados:

Enciclopedia Baidu de métodos de pérdida de peso