¿Es realmente fácil morir repentinamente si te despierta el despertador todos los días?
Creo que la mayoría de los oficinistas han puesto despertadores, incluyéndome a mí. Mi deseo diario es dormir hasta despertarme de forma natural, y siempre me obligo a levantarme bajo el "ruido" del despertador. Cuando nos acostumbramos a un pequeño hábito, en realidad esconde un gran daño. Si continúas así durante mucho tiempo, ¡puedes morir repentinamente!
Zhou Xiao, un programador de Chengdu de 26 años, tiene que acostarse a las 8 en punto casi todas las mañanas debido a su apretada agenda de trabajo. En la mañana del 17 de febrero de 2023, Zhou Xiao, que estaba durmiendo, se despertó repentinamente con el despertador de su teléfono móvil. En ese momento me sentí mareado y tenía dolor de cabeza, mi corazón seguía latiendo y tenía dificultad para respirar, como si fuera a morir. Más tarde fui al hospital para un chequeo. Fue un ataque de ansiedad aguda, también llamado ataque de pánico agudo. Fue causado por haberme despertado repentinamente con el despertador.
Para el cuerpo, despertarse de forma natural equivale a un estado de encendido gradual, mientras que despertarse con el despertador es un estado de encendido forzado. Afectado por el ritmo circadiano, el cuerpo ya realiza un gran trabajo de preparación una hora antes de despertarse de forma natural. Cuando el reloj biológico del cuerpo detecta luz por la mañana, la secreción de melatonina en el cuerpo disminuye, la secreción de serotonina aumenta y el metabolismo se acelera. Cada parte del cuerpo pasa gradualmente del sueño profundo al sueño ligero hasta el despertar.
Pero cuando de repente me despertó el despertador, todo el proceso fue completamente diferente. El cuerpo está muy relajado durante el sueño, la respiración es más lenta y el ritmo cardíaco y los niveles de adrenalina son más bajos. Porque después de un largo período de evolución, el cuerpo humano ha desarrollado un mecanismo de respuesta que puede hacer frente fácilmente a la estimulación a corto plazo. Se producirán varios cambios hormonales para preparar el cuerpo para la estimulación.
El sonido repentino de la alarma suena como una sirena de policía. El cuerpo excitado piensa que ha sucedido algo malo, por lo que rápidamente activa un estado de emergencia y de repente secreta una gran cantidad de adrenalina. Las neuronas del cerebro repentinamente comienzan a aumentar la descarga, el nervio vago, que es dominante durante el sueño, se inhibe repentinamente y el nervio simpático se excita repentinamente, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan y los latidos del corazón se aceleren. Si tiene una enfermedad cardíaca, puede inducir o agravar fácilmente enfermedades cardíacas, arteriosclerosis cerebral, infarto de miocardio, etc. , si el cuerpo no puede soportar la carga, puede provocar una muerte súbita, lo cual es extremadamente peligroso.
Los más comunes son malestar, mareos, dolor de cabeza y tendencia a la depresión y ansiedad tras despertarse con el despertador. Si se suma al impacto de los malos hábitos de vida, como la alta presión laboral, los cambios de humor, la falta de ejercicio y la ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías, con el tiempo provocará trastornos endocrinos y amenazará la salud física y mental.
Según una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard, si configuras varios relojes de alarma, como configurar una alarma cada cinco minutos para varias alarmas, las personas se despertarán repetidamente y luego se irán a dormir, lo que puede provocar enfermedades crónicas. fatiga. Porque después de ser despertado repetidamente por un despertador, el cuerpo humano secreta un compuesto llamado adenosina. Los niveles elevados de adenosina pueden hacer que las personas se sientan más somnolientas, pero también más propensas a alternar entre el sueño y la vigilia, lo que dificulta despertarse por completo. También puede hacer que entrecierres los ojos durante unos minutos después de presionar la alarma, solo para despertarte horas más tarde.
Estaba en trance y de repente me despertó el despertador. En ese momento tenía que irme a casa porque tenía algo que hacer, así que puse el despertador a las 4:30 de la mañana y todavía estaba soñando dulcemente. De repente me despertó el despertador y me quedé atónito. Me sentí muy incómodo en ese momento y no podía abrir los ojos (falta de sueño). Me tomó más de diez minutos recuperar la compostura.
Si quieres despertarte cómodamente a tiempo sin que te despierte el despertador, tienes que desarrollar tus propios hábitos de vida. También puedes probar estos métodos~
1. Cambia el despertador a música relajante
Elige música más suave como despertador y bájalo en decibeles para reducir la presión de conseguirlo. arriba. En lugar de algunos sonidos de alarma ruidosos que hacen que las personas sean particularmente duras e irritadas.
2. Respira profundamente después de despertarte
Respira profundamente después de despertarte para ayudar a tu cuerpo a pasar un día cómodo. Primero inhala lentamente, como si llegaras a la coronilla, y luego exhala todo el aire. Después de una pausa de dos segundos, hazlo nuevamente para llenar tu cuerpo de aire fresco por la mañana y luego busca un poco de agua para beber.
Después de una noche de digestión, no quedan nutrientes en el cerebro y la fuente de energía del cerebro es la glucosa. Agregar alimentos dulces en este momento, como plátanos y manzanas, tendrá inmediatamente el efecto de recuperar la sobriedad.
3. Deja un hueco en la cortina.
A algunas personas les gusta mantener las cortinas bien cerradas cuando duermen. En realidad esto está mal. Deja un hueco en la cortina.
Cuando el cuerpo humano siente la luz del sol por la mañana, la luz estimula las células fotorreceptoras de la retina y envía una señal de despertar al cerebro, lo que hace que se despierte lentamente en lugar de repentinamente.
Por último, espero que poco a poco todos desarrollen el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Lo más importante es desarrollar una rutina diaria regular.