No hay grasa que no se pueda perder, sólo grasa que no se quiere perder.
Sin embargo, quiero contarte un hecho molesto: desde el otoño y el invierno, mi peso se ha desplomado de 104 libras a principios de otoño a 95 libras ahora. Aunque no he perdido mucho peso, la cifra no es pequeña teniendo en cuenta mi bajo peso base.
Todo el mundo quiere perder peso, pero también sabe mantener la boca cerrada y abrir las piernas. Todo el mundo sabe la verdad, pero hacerlo es la clave. Si no puedes hacer eso, no podrás mantener la boca cerrada ni mover las piernas. Todo el mundo quiere perder peso, comer y no sentirse cansado. ¿Hay alguna buena manera? Sí, puedo hacerlo y tú también.
Llegué a la conclusión de que si quieres perder peso, tienes que empezar por tu boca y tu cuerpo.
Un bocado
(1) Sin hambre.
El hambre aquí es de estómago vacío, no de hambre. ¿Qué es el hambre? Mi estómago está lleno, pero mi corazón no. Creo que todos han tenido esta experiencia. Cuando se trata de buena comida, no basta con comer todo lo que puedas. Tienes que comértelo hasta la garganta para sentirte satisfecho.
La razón por la que la mayoría de las personas tienen hambre pero no tienen hambre es porque su corazón es demasiado fuerte, su lengua está roja y su apetito es sorprendentemente bueno. ¿Qué hacemos?
Primero, no excitar los corazones de las personas. Hoy en día, a muchas personas les gusta comer comida picante, pero si comes demasiada comida picante, tu corazón estará muy fuerte. Obviamente puedes comer un plato de arroz, pero si le agregas chile, puedes comer tres tazones. ¿Cómo puedo perder peso? También hay alimentos de sabor fuerte, también para despertar el apetito. Por tanto, deben ser suaves y menos picantes.
El segundo es reducir el fuego interior. ¿Cómo? Come más dificultades. El camino del cielo daña al resto y compensa al resto. El corazón corresponde al sufrimiento. Comer algunas cosas amargas puede reducir el calor interno, como el melón amargo, las semillas de loto, el arroz crujiente, el café sin azúcar y el té favorito de los chinos. Personalmente, creo que beber té es la primera opción.
Los alimentos amargos y demasiado fríos, como el melón amargo, se pueden consumir ocasionalmente, pero no son aptos para un consumo prolongado. El té, por el contrario, es pacífico. Se recomienda beber té negro o Pu'er cocido, es momento de cultivar cuerpo y mente.
Cuando el fuego interno no sea fuerte y el fuego virtual se apague, nos resultará mucho más fácil controlar el apetito. A continuación, no debes tener hambre. Después de persistir durante un período de tiempo, encontrará que su barriga se vuelve más pequeña. Antes podías comer un plato grande de fideos, pero ya no. Una tía de al lado dijo una vez: Si tus intestinos tienen hambre, no puedes comer mucho. Ella estaba diciendo la verdad.
Si eres realmente libre, debes comer para aliviar el aburrimiento o matar el tiempo. No es imposible comer semillas de melón, nueces, maní, dátiles rojos, etc.
(2) Evita temperaturas frías y cálidas, de fácil digestión y absorción.
Lo que te lleves a la boca debe estar tibio, no frío. Al bazo y al estómago les gusta la comida caliente y también la comida plana. Como bebidas frías, helados, helados, etc. , nunca lo toco. La temperatura de estas cosas es baja y, cuando llegan al estómago, suelen consumir más calorías para vaporizarse y metabolizarse; de lo contrario, es más probable que se acumulen en el estómago.
Al apretar la barriga, la grasa subcutánea queda espesa, incluso un poco fría, e incluso dura o indurada, lo que no es bueno.
No sólo queremos estar delgados, sino también sanos. Todos los esfuerzos por perder peso que dañan el bazo y el estómago son poner el carro delante del caballo, causando más daño que ganancia y causando un sinfín de problemas.
No comer ni consumir menos alimentos crudos y fríos. Las personas que beben cerveza tienden a tener barrigas más grandes y acumulación de grasa en la superficie del cuerpo y en el cuerpo, lo cual es causado por el frío. Este tipo de frío penetra profundamente en la médula ósea. Generalmente, las compresas calientes no pueden solucionar el problema, por lo que es necesaria la moxibustión.
Los alimentos deben digerirse y absorberse fácilmente. Al perder peso, debes consumir nutrientes saludables para que la comida en tu boca pueda transformarse mejor en qi y sangre para nutrir el cuerpo. Para el desayuno y la cena suelo tomar gachas de mijo, maíz y boniato, que son reconfortantes y fáciles de digerir. Mi favorita es la papilla de arroz negro, dátiles rojos y nueces. Este tipo de papilla es muy nutritiva y no engorda.
2. Kung Fu físico: No hay escapatoria a la palabra Wen Tong.
Piensa en retrospectiva, ¿cuándo eras la más delgada y hermosa? ¿Eres un adolescente? En ese momento, el sol es abundante, el qi y la sangre son abundantes, la piel es suave y delicada y el cuerpo es cálido y ligero, que también es el estado más saludable.
Mira a esos chicos jóvenes y fuertes. Sus cuerpos están calientes. Incluso si no lo tocas, aún puedes sentir el calor en su cuerpo. Yo mismo lo he experimentado.
Ésta es la característica de una vida vibrante, capaz y cálida. Queremos estar delgados y sanos, y debemos buscar este estado saludable en lugar de soportar un físico débil.
A partir de los 30 años, la temperatura corporal basal de muchas personas ya es muy baja. Al igual que el padre del niño, su temperatura corporal es más baja que la mía y, por supuesto, es más gordo que yo. Su cintura está llena de grasa. Noté muchas chicas. Si tienen sobrepeso, su temperatura corporal no es alta, especialmente en verano, y sienten frío al tacto.
Para la gente de Yang Qi, si el cielo y el sol pierden su posición, perderán la vida. Yang Qi es la base de la vida y el requisito previo para perder peso y mantenernos en forma. Todos los movimientos son dinámicos y hay Yang en movimiento. Si quieres tener suficiente energía yang, debes hacer más ejercicio.
Las personas que hacemos ejercicio regularmente y tenemos suficiente energía yang podemos convertir estas grasas en energía para nuestro uso. No es que la grasa sea mala, pero no tenemos mucha energía yang para convertir la grasa en energía.
El ejercicio es la base para generar Yang Qi, como trotar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, bailar, yoga, Tai Chi, etc. Personalmente no recomiendo entrenar demasiado con una gran cantidad de instrumentos. La esencia del ejercicio es generar energía yang, limpiar los meridianos y ajustar el cuerpo a su estado óptimo.
El entrenamiento extenso o excesivo con el equipo muchas veces hace que desarrollemos carne muerta. Este tipo de carne se ve dura y espesa, y cuando ni siquiera está dura, enhorabuena, has fracasado. El verdadero músculo es carne viva. Es muy suave y relajado cuando no haces fuerza. Una vez que las montañas y los ríos son arrancados por la fuerza, son buena carne que se puede retraer libremente.
La vida es infinita, el movimiento es infinito, la vida reside en el movimiento. Así que no seas perezoso con el ejercicio, simplemente elige un deporte que te guste practicar.
Además del ejercicio, existe un método más interesante y menos cansado, que es el masaje. Es cómodo y suave, pero los amigos que quieran dinero y tengan condiciones pueden probarlo. Aun así, no sustituye al ejercicio independiente.
Sin condiciones. Exprimir las zonas grasas y aplicar calor también puede resultar eficaz. Lo he probado yo mismo y mi barriga está plana.
Moxibustión Las personas con mucha grasa alrededor de la cintura y el estómago deberían utilizar más moxibustión. Durante el proceso de moxibustión, descubrirá que saldrá el aire frío de su cuerpo. Después de algunos tratamientos, las personas con obesidad abdominal perderán peso.
El remojo de pies también es una buena forma de calentar. A la actriz Sun Li también le gusta remojarse los pies. En invierno, pon una olla con agua caliente hasta que tu cuerpo esté caliente y sude un poco, lo cual te sienta bien.
Dicho tantos buenos métodos, no ignores las cuestiones esenciales. La grasa sólo se repone desde los órganos internos o desde lugares fríos de la superficie del cuerpo. Por lo tanto, no seas insensible y uses ropa gruesa en invierno. No hay que avergonzarse de ello.
Habiendo dicho tantos métodos, si se puede hacer es la clave. Perder peso no se trata de fuerza de voluntad. Las cosas que hay que hacer durante mucho tiempo no dependen de la voluntad personal, sino de los hábitos. Por eso es importante desarrollar un hábito.
Jack Hodge dijo en "El poder del hábito": Los pensamientos determinan el comportamiento, el comportamiento determina los hábitos, los hábitos determinan el carácter y el carácter determina el destino. Se puede ver que la cognición de pensamientos es muy importante. Si desea perder peso, debe comprender la esencia de la pérdida de peso y darse cuenta de que la pérdida de peso es una prioridad absoluta desde el fondo de su corazón, en lugar de simplemente hablar de ello.
Algunas personas dicen que las personas más poderosas del mundo se levantan cuando hablan, duermen cuando hablan, leen cuando hablan y adelgazan cuando hablan. No precisamente. Desarrollar hábitos es la mitad de la batalla.
Los niños se levantan pasadas las cinco de la tarde en invierno. ¿Se basan en la perseverancia? No, es causado por acostarme temprano por la noche, además de la fuerte energía yang de la mañana, y no puedo conciliar el sueño aunque quiera. ¿Lee su hija libros inspiradores todos los días? No, a ella le gusta leer. Estaba acostumbrada a no poder dejar los libros.
De hecho, no es difícil hacer algo. Lo difícil es seguir haciéndolo. Si puedes hacer cosas simples repetidamente, ganas. Haz una lista de cosas que hacer todos los días, practícalas una por una y reflexiona y actualízalas por la noche. Si no funciona, ¡busque un socio para animarse mutuamente y perder peso con Youth Company!
En una palabra: ¡No hay carne que no se pueda perder, sólo grasa que no se pueda perder!