¿La ensalada de frutas y verduras adelgaza?
Para perder peso es necesario reducir la ingesta calórica y aumentar el gasto calórico. En pocas palabras, coma menos y haga más ejercicio.
Comer macedonia de frutas al mediodía para reducir la ingesta calórica es sólo un aspecto. Si ingiere más calorías de las que quema a lo largo del día, también puede provocar acumulación de grasa.
El simple hecho de reducir la ingesta calórica también afectará a la tasa metabólica del cuerpo. Cuando la ingesta calórica es demasiado baja, el cuerpo iniciará la autorregulación y reducirá el consumo calórico para adaptarse a la baja ingesta calórica. Cuanto menos comes, menos consumes. Después de simplemente comer menos durante un período de tiempo, el cuerpo primero utilizará su propia proteína en lugar de grasa para resistir este cambio. Así que simplemente comer menos no te hará saludable ni adelgazará.
Lo mejor es cooperar con el ejercicio. Después del ejercicio, a medida que se consume el azúcar originalmente almacenado, el cuerpo acelerará su eficiencia de suministro de energía para compensar el consumo. A primera vista, puede parecer que has comido demasiado, pero la tasa metabólica de tu cuerpo aumentará en consecuencia.
Comer menos y hacer más ejercicio es la clave para perder peso de forma saludable.