5 kilómetros al día, ¿cuáles son los cambios sorprendentes después de medio año?
1. La función cardiopulmonar se ha fortalecido y el cuerpo es cada vez más joven.
Las personas que insisten en entrenar corriendo sentirán que sus latidos del corazón se aceleran y respiran rápidamente cuando corren por primera vez menos de 1 km, lo que dificulta la perseverancia.
Pero después de correr durante 1-2 meses, descubrirás que puedes correr 3 kilómetros, 4 kilómetros y 5 kilómetros sin parar, y el ejercicio se vuelve cada vez más cómodo. Esta es una señal de que la función cardiopulmonar se fortalece y el cuerpo se vuelve más joven.
2. La tasa de grasa corporal ha bajado y la cifra ha mejorado.
Correr 5 kilómetros cada día dura entre 40 y 50 minutos y puede ayudarte a quemar entre 400 y 450 calorías. Un kilogramo de grasa tiene el equivalente a 7.700 calorías. Si sigues corriendo durante medio año, al menos podrás perder calorías, lo que equivale a unos 10 kilogramos de grasa.
Si puedes persistir durante medio año, también puedes perder la barriga y las patas de elefante y adelgazar tu cuerpo.
3. Se mejora la fuerza de los miembros inferiores y se mejora la flexibilidad del cuerpo.
El ejercicio de carrera puede mover las extremidades inferiores, estimular el desarrollo muscular, promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y mover las articulaciones, mejorando así la flexibilidad del cuerpo, mejorando la fuerza de las extremidades inferiores, haciendo que su piernas fuertes y haciéndote inmortal.
4. El dolor de espalda ha mejorado y la imagen corporal ha mejorado.
Hoy en día, las personas están acostumbradas a permanecer sentadas durante largos periodos de tiempo, y suelen sufrir dolores de espalda y deformaciones de la columna. Además, el entrenamiento de carrera puede ayudarle a mejorar enfermedades secundarias, activar grupos de músculos, hacer que su cuerpo sea alto y recto y mejorar su imagen y temperamento.
5. El estado de la piel ha mejorado, volviéndose firme y elástica.
El entrenamiento para correr puede promover la sudoración. El sudor puede eliminar las toxinas de los poros, promover la peristalsis intestinal, mejorar la textura de la piel, hacer que la piel esté rosada y firme y mantener su apariencia sin edad.
6. La mentalidad se vuelve optimista.
La vida de la gente moderna es bastante estresante, especialmente aquellos que trabajan duro en ciudades de primer nivel, quienes fácilmente pueden sentirse agobiados y estresados. Si las emociones negativas se acumulan demasiado, las personas fácilmente colapsarán y se deprimirán.
El entrenamiento de carrera puede ayudarte a liberar emociones negativas y dopamina, ganando así una actitud optimista y afrontando mejor la vida.