Solicita dos meses de plan fitness y plan dietético

4 series de cada ejercicio * 12; descansa 1 minuto entre series; una parte a la vez;

Hombros:

Flexiones con barra sentado en la parte delantera del cuello

Flexiones con mancuerna sentado

Curls con barra de agarre ancho

Apertura con mancuernas de pie

Apertura con mancuernas curling