Los pros y los contras de una taza de café todos los días
Los pros y contras de una taza de café al día. El café es la bebida más consumida en el mundo hoy en día. Muchas personas tienen la costumbre de tomar café en su día a día. Si bien el café puede ayudar a aumentar la energía y combatir la fatiga, también puede tener un impacto en la salud. Echemos un vistazo a los pros y los contras de una taza de café diaria.
Los pros y los contras de una taza de café al día 1. Beber café todos los días para las mujeres tiene ciertos efectos auxiliares para eliminar la fatiga, refrescante, antioxidante, promover el metabolismo de las grasas y eliminar el edema. Sin embargo, beber en exceso. del café también tendrá ciertos efectos adversos en el cuerpo femenino. Las ventajas y desventajas de tomar café todos los días son las siguientes:
1. Beneficios:
1. Refrescante: Porque la cafeína y otras sustancias del café tienen cierta excitabilidad a nivel central. sistema nervioso, todos los días Beber café con moderación puede mejorar adecuadamente su estado mental, refrescarse y eliminar la fatiga.
2. Antioxidante: los polifenoles del té y otras sustancias del café tienen ciertos efectos antioxidantes y pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel; tiene un cierto efecto en la mejora de las condiciones de los vasos sanguíneos;
3. Promueve el metabolismo de las grasas: la cafeína en el café puede aumentar la tasa metabólica basal hasta cierto punto y promover la descomposición de las grasas. El café puro sin aditivos ayuda a perder peso.
4. Elimina el edema: La cafeína y otras sustancias del café tienen cierto efecto diurético, favorecen la descarga de desechos metabólicos y reducen la retención de agua.
5.Otros: Medicina tradicional china; Creo que beber café con moderación tiene los efectos de apetecer, eliminar la humedad, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
2. Desventajas:
1. Cambios óseos: Beber grandes cantidades de café todos los días puede acelerar la pérdida de calcio, reducir la densidad ósea de las mujeres, especialmente de mediana edad y ancianas. mujeres y puede aumentar el riesgo de osteoporosis. Riesgos;
2. Estado mental anormal: beber café todos los días pondrá los nervios en un estado de estimulación a largo plazo, lo que puede hacer que las mujeres sufran de hiperactividad. , insomnio, ansiedad, irritabilidad, depresión y otros cambios en el estado mental;
3. Función digestiva anormal: algunos ingredientes del café pueden estimular el tracto gastrointestinal hasta cierto punto y aumentar la secreción de ácido gástrico. Beber café todos los días puede irritar hasta cierto punto la mucosa gástrica de la mujer, provocando dolor abdominal, diarrea y otras reacciones gastrointestinales.
4. tiene efectos adversos en el feto. Tiene un impacto negativo en el crecimiento y desarrollo;
Otros: La cafeína en el café tiene cierta excitabilidad en el corazón. Beber café todos los días puede provocar síntomas como palpitaciones y mareos. También puede provocar insomnio a largo plazo y aumentar el riesgo de infarto de miocardio y otras enfermedades.
Los pros y contras de una taza de café todos los días. Beneficios de beber café
1. Cuidado de la piel
El café es rico en cafeína, que puede promover la función metabólica de la piel, por lo que puede aliviar las ojeras causadas por un flujo sanguíneo deficiente. La cafeína también tiene cierto efecto antioxidante, por lo que beber café con regularidad puede retrasar el envejecimiento.
2. Favorece la motilidad gastrointestinal
El café es rico en fibra dietética, que puede acelerar la motilidad gastrointestinal. Si tienes síntomas leves de estreñimiento, puedes beber un poco de café para favorecer la defecación.
3. Protección radiológica
Para las personas que trabajan a menudo delante de ordenadores, la radiación del ordenador provocará ciertos daños en la piel. Si puede tomar un poco de café adecuadamente en este momento, puede reducir efectivamente el daño que la radiación de la computadora causa al cuerpo.
4. Prevención de los cálculos biliares
Los estudios han descubierto que las personas que beben dos o tres tazas de café al día tienen aproximadamente un 40% menos de cálculos biliares que aquellos que no beben café. Esto se debe a que la cafeína puede estimular la contracción de la vesícula biliar y reducir el colesterol en la bilis, por lo que las personas que beben café con regularidad pueden prevenir eficazmente los cálculos biliares.
5. Refrescante y refrescante
Cuando te sientes particularmente cansado en el trabajo y te falta energía, beber una taza de café puede refrescarte, por lo que algunas personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen tomar café.
2. Desventajas de tomar café
1. Aumenta el riesgo de infarto de miocardio
Si bebes más de cinco tazas de café al día aumenta el riesgo de sufrirlo. El infarto de miocardio aumentará en un 70% %, cuanto más café bebas, mayor será tu riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
2. Provoca osteoporosis
Si bebes más de dos tazas de café al día, provocarás osteoporosis, porque la cafeína puede combinarse con el calcio libre en el cuerpo, provocando la pérdida de calcio. Excreción, por lo que si hay menos calcio en el cuerpo, se producirá osteoporosis.
3. Provocar malformaciones fetales
Las mujeres embarazadas no deben beber café, porque los experimentos han descubierto que si las mujeres embarazadas beben café, aumentará considerablemente la tasa de malformaciones fetales.
Se puede observar que si bien tomar café tiene muchos beneficios, se debe hacerlo con moderación para no afectar tu salud.
Los pros y contras de una taza de café todos los días. Beber café puede aportar muchos beneficios al organismo.
Se puede decir que el café es una bebida tradicional. A muchos amigos también les gusta el suave aroma del café. De hecho, además de mejorar el sabor, el café también contiene muchas sustancias buenas. Además de la cafeína, conocida por su efecto refrescante, el café también contiene una cierta cantidad de polifenoles, que tienen fuertes efectos antioxidantes.
El café puede desempeñar un papel antioxidante y eliminador de radicales libres. El café también contiene una cierta cantidad de grasas, proteínas, melanoidina, vitaminas y otros nutrientes. ¿Cuáles son los beneficios de tomar café? Hoy les presentaré principalmente cuatro aspectos.
01 Refresh
A muchos amigos les gusta tomar café, principalmente por su “función de mejora de energía”. La cafeína del café puede aumentar la energía de tu cuerpo, mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a mantenerte concentrado y emocionado, especialmente cuando vas a trabajar por la mañana. Beber una taza de café ayudará a mejorar su estado mental y su fatiga.
Sin embargo, cabe señalar que, aunque el cuerpo humano no almacena cafeína, la cafeína tendrá un impacto en el cuerpo humano dentro de las 6 horas posteriores a su ingestión, así que tenga cuidado de consumirla con moderación. Beber demasiado alcohol puede tener consecuencias negativas adicionales.
02 Mejorar el rendimiento deportivo
Si queremos practicar deportes de resistencia, como carreras de larga distancia, ciclismo o natación, la cafeína y otros nutrientes del café pueden ayudar a mejorar el rendimiento del organismo. resistencia y reducir el ejercicio Fatiga muscular y dolor posterior. Por lo general, dos tazas de café (de 200 mg a 400 mg) proporcionan suficiente cafeína para ayudar a mejorar la capacidad de ejercicio del cuerpo, y consumir más cafeína no será más útil.
Algunos estudios demuestran que la cafeína puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido después de un ejercicio extenuante al promover la producción del cuerpo y reponer glucógeno. El efecto parece ser aún mejor cuando se combina con la cantidad adecuada de carbohidratos.
Ayuda a prevenir enfermedades.
Existen muchos estudios sobre la relación entre el café y la prevención de enfermedades. Los estudios han demostrado que el café puede ayudar a prevenir los cálculos biliares y la inflamación en algunas enfermedades hepatobiliares, y los estudios han demostrado que el consumo de café a largo plazo puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad hepática y cáncer de hígado.
También hay algunos estudios que demuestran que beber café a menudo ayuda a proteger contra algunas afecciones neurológicas, como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, la esclerosis múltiple y la epilepsia. Por supuesto, estos estudios carecen de evidencia clínica real y se necesitan más datos para una mayor confirmación.
04 Mejorar la salud de la flora intestinal
Muchas personas tienen esta experiencia. Beber café regularmente puede ayudar a mejorar el estreñimiento. Un estudio relacionado en animales muestra que el café puede estimular la peristalsis intestinal y mejorar la flora intestinal.
En un pequeño estudio con sujetos humanos, los investigadores examinaron 97 muestras de flora intestinal de 34 sujetos y descubrieron que aquellos que bebían café regular tenían un nivel mucho más saludable que las personas que no bebían café o que bebían menos café. .
Posibles efectos negativos del consumo de café.
Aunque beber café aporta muchos beneficios, de hecho, el impacto del café en el cuerpo humano no es del todo positivo. En algunos casos, especialmente el consumo excesivo, el café puede tener muchos efectos negativos en el organismo.
En primer lugar, beber mucho café puede afectar tu sueño. Como dijimos antes, la cafeína se excreta rápidamente después de ingresar al cuerpo humano, pero su efecto en el cuerpo humano puede durar hasta 6 horas. Algunas personas sensibles a la cafeína pueden experimentar efectos mayores. Algunos estudios sugieren que los efectos son mayores en los adultos mayores, especialmente aquellos con trastornos del sueño.
Por lo tanto, debemos intentar evitar el consumo de bebidas con cafeína por la noche o incluso por la tarde. Además de café, té, té con leche, etc. También puede contener grandes cantidades de cafeína, así que tenga cuidado.
Puede afectar la frecuencia cardíaca. La cafeína es un estimulante que no sólo te da energía sino que también aumenta tu ritmo cardíaco. Para la mayoría de las personas, este aumento en la frecuencia cardíaca no tendrá mucho impacto, pero si consume demasiada cafeína, o si las personas son sensibles a la cafeína, puede causar un aumento en la frecuencia cardíaca, lo que provocará palpitaciones y palpitaciones.
Los amigos que tienen este problema, especialmente aquellos que tienen riesgo de sufrir un ritmo cardíaco acelerado, deben prestar atención a reducir el consumo de café y controlar el riesgo.
Dolores de cabeza por abstinencia. Si un bebedor diario de café deja repentinamente de beber café, puede hacer que el cuerpo reduzca repentinamente la ingesta de cafeína, provocando síntomas de "dolor de cabeza" de rebote.
Para aquellos que quieran dejar de fumar o beber menos café, traten de reducir gradualmente la cantidad en lugar de dejarlo de una vez.
Eleva la presión arterial. Beber café puede provocar un aumento a corto plazo de la presión arterial y, en algunos casos especiales, puede provocar un aumento de la presión arterial a largo plazo. En la actualidad, no se comprende del todo el mecanismo fisiológico por el cual el café aumenta la presión arterial. Una posible razón es que la cafeína bloquea la secreción de una hormona que relaja los vasos sanguíneos de las arterias y reduce la presión. Al mismo tiempo, beber café también hace que el cuerpo secrete más adrenalina, lo que eleva aún más la presión arterial.
Por lo tanto, si tienes presión arterial alta o una enfermedad cardíaca y eres sensible al efecto del café que aumenta la presión arterial, debes prestar atención a los posibles efectos negativos que el café puede traer.
Afecta a la menopausia. La mayoría de las mujeres pasarán por la menopausia entre los 45 y 55 años. En esta etapa, la función ovárica en la mujer disminuye gradualmente y los niveles de estrógeno bajan, lo que traerá consigo una variedad de síntomas de malestar físico y riesgos para la salud, entre los que destacan los sofocos y los sudores nocturnos, dos problemas muy comunes. Los estudios han encontrado que beber café puede empeorar la gravedad de los sofocos y los sudores nocturnos.
Por tanto, si a las mujeres menopáusicas les gusta tomar café pero se acompañan de sofocos intensos, pueden reducir al máximo su consumo de café para reducir los posibles efectos de la cafeína.
Además, beber mucho café también afectará a la absorción de minerales del organismo. Los estudios han encontrado que las mujeres que beben más de dos tazas de café al día tienen un riesgo mucho mayor de osteoporosis que las mujeres que no beben café, y las mujeres menopáusicas se encuentran en un período crítico de pérdida ósea acelerada y osteoporosis.
Por eso, a la hora de tomar café, también debes prestar atención a la cantidad adecuada y evitar beber grandes cantidades durante mucho tiempo.