¿Por qué el aderezo para ensaladas es una comida dietética debido a su alto contenido calórico?
Este es un enfoque poco científico y no favorece la pérdida de peso.
Los aderezos para ensaladas, el aderezo Thousand Island, la mayonesa, etc. que se utilizan habitualmente en las "comidas ligeras" son muy ricos en calorías. Por ejemplo, el contenido de grasa del aderezo para ensaladas es generalmente del 40% al 60%, al igual que la mayonesa. puede llegar hasta el 80%. Algunos alimentos ricos en grasas y calorías también se pueden incluir en el menú fijo de "comidas ligeras" de la tienda, como papas fritas fritas, rollitos de primavera fritos, tartas de huevo, níscalos, pasteles pequeños y pan de mantequilla.
Aunque muchas bebidas y postres caseros "saludables" contienen frutas, verduras y patatas, en realidad contienen mucha azúcar y no son bajos en calorías, lo que puede no favorecer el control del peso. Muchos restaurantes de comida rápida mejoran el sabor añadiendo sal, especialmente las llamadas "comidas ligeras" saludables, que pueden consumir más del 75% de la cantidad diaria recomendada de sodio en una comida.
Información ampliada
La forma correcta de hacer ensalada de verduras
1 La elección del aliño para la ensalada es muy importante
Si lo deseas. para perder peso, coma Las calorías de las ensaladas de verduras deben ser bajas. Las verduras de las ensaladas de verduras en sí son bajas en calorías. Si come más, no aumentará de peso. Sin embargo, a muchas personas les gusta agregar varios aderezos para ensaladas. Los aderezos para ensaladas se elaboran con una gran cantidad de huevos y crema y tienen muchas calorías. Si comes una cucharada de aderezo para ensaladas, todo lo que hayas perdido de peso en un día será en vano.
Por lo tanto, puede comer ensaladas de verduras durante la pérdida de peso, pero no coma aderezos para ensaladas. Si siente que el sabor de las verduras es relativamente suave, puede elegir condimentos bajos en calorías como la salsa de soja. vinagre y jugo de limón.
2. Las verduras deben estar frescas
Después de cocinarlas, las verduras destruirán sus propios nutrientes y la mayoría de los alimentos de las ensaladas de verduras no han sido profundamente procesados, lo que es beneficioso para la nutrición. absorción, que también es un beneficio de comer ensalada. Sin embargo, las verduras de la ensalada deben ser frescas. Si las verduras han estado guardadas en el frigorífico durante mucho tiempo, no son aptas para hacer ensaladas, no son nutritivas y no son buenas para la salud.
3. Sea particular con las guarniciones de la ensalada de verduras.
Algunas personas piensan que la ensalada de verduras es demasiado vegetariana y la nutrición no es lo suficientemente completa. Les gusta agregar un poco de jamón y tocino. , etc. como guarniciones Aunque no aportan mucho, pero son muy altos en calorías, porque hay muchos aditivos en los productos cárnicos procesados como el jamón. Comer demasiado no solo es malo para la salud, sino que también es fácil. para ganar peso. Si sientes que las verduras te resultan demasiado monótonas, puedes acompañarlas con algo de pescado, gambas, carnes magras, etc.
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