¿Qué fruta es mejor comer antes o después del ejercicio?
De hecho, es mejor comer fruta antes del ejercicio que después del ejercicio, porque no es adecuado comerla inmediatamente después del ejercicio, y si se come fruta antes del ejercicio, puede aportar beneficios para lograrlo. Para obtener mejores resultados, también puede reponer el cuerpo con algo de energía y nutrientes necesarios para el fitness, permitiéndonos realizar mejores ejercicios de fitness.
Antes de hacer ejercicio, puedes comer tomates, pomelos, uvas y otras frutas, porque un consumo excesivo durante el ejercicio puede provocar fácilmente problemas gastrointestinales. Por tanto, nuestra mejor opción deben ser frutas que no aumenten la presión digestiva gastrointestinal, sean bajas en fibra y tengan un alto contenido en vitaminas. Además, los tomates también son reconocidos como frutas antifatiga en la industria del running y también son aptos para su consumo antes de correr.
Pero, de hecho, está bien consumir frutas durante un período de tiempo después del ejercicio. Comer algunas frutas después del ejercicio puede ayudar a aliviar eficazmente la fatiga después del ejercicio, si prestamos más atención a la ingesta de frutas ricas. en vitaminas del grupo B y alimentos activos que contienen enzimas y minerales son de gran ayuda para recuperar la fuerza física y el espíritu.
Puedes comer plátanos después de hacer ejercicio. Durante el proceso de acondicionamiento físico, se perderá una gran cantidad de potasio, sodio y otros elementos minerales en el cuerpo debido a la sudoración y otras razones. Los plátanos son ricos en potasio. Puede reponer el potasio perdido durante el ejercicio físico puede aliviar la fatiga y ayudar al cuerpo a recuperarse.
El kiwi también es una buena opción. Un kiwi contiene el doble del requerimiento diario de vitamina C de un adulto, y el kiwi contiene arginina, que puede prevenir y tratar los coágulos de sangre si se come más de dos kiwis. Frutas al día durante el ejercicio y el fitness, puede prevenir la coagulación de la sangre y reducir la grasa corporal. De hecho, comer fruta antes y después del ejercicio tendrá ciertos beneficios para nuestro cuerpo humano. Sin embargo, debemos prestar atención a la cantidad de fruta que comemos y debemos comprender completamente el papel de una determinada fruta en nuestro cuerpo para poder hacerlo. ayúdanos a tomar mejores decisiones alimentarias.