¿El vinagre de Jiangma contiene azúcar?
Hoy, el editor te enseñará a encontrar cuatro alimentos con mayor contenido de azúcar de lo que crees, y a aprender qué alimentos contienen azúcar que no conoces.
1 Salsa
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Mira la salsa de tomate, la salsa de vinagre, la salsa shacha y otras salsas que hay en tu cocina, te sorprenderá comprobar que su contenido en azúcar es tan alto.
Casi un cuarto de botella de ketchup es azúcar; dos cucharaditas de vinagre típico contienen al menos 4 gramos de azúcar y, lo que es más aterrador, dos cucharaditas de salsa barbacoa contienen 10 g de azúcar y 22 g; de carbohidratos.
Frutas y Zumos
Mucha gente piensa que las frutas dulces contienen mayor contenido de azúcar, lo cual es un malentendido. Por ejemplo, la sandía tiene un sabor dulce pero contiene solo un 4,2% de azúcar, mientras que el kiwi tiene un sabor amargo pero contiene un 10% de azúcar.
Las frutas con un contenido de azúcar del 9%-13% incluyen manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos, lichis, etc. Los caquis, longanes, plátanos, arándanos, granadas, etc. tienen un contenido de azúcar de más del 14%.
Además, no se puede ignorar el contenido de azúcar del zumo fresco porque se ha eliminado la fibra dietética. Después de todo, apenas puedes comer media sandía, pero puedes beber fácilmente un vaso grande de jugo de sandía congelado.
3 tazas de café
Según el informe "Daily Mail", el café con leche de toffee con toda la grasa de COSTA contiene 73,3 gramos de azúcar, y el café con leche de ponche de huevo grande de Starbucks contiene el contenido de hierro. Llega a 58,2 gramos, el doble de la ingesta recomendada por la OMS.
El contenido de carbohidratos del café instantáneo supone más del 40% del total del café. Desde el punto de vista de la salud, se recomienda beber café negro sin azúcar.
4 Productos Procesados
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Los productos secos como la cecina, los frutos secos y los frutos secos contienen mucha azúcar.
El azúcar puede retener agua. Por lo tanto, en el proceso de elaboración de cecina de res, para que la cecina de res sea suave y no demasiado dura durante el consumo y el almacenamiento, los fabricantes a menudo agregan una gran cantidad de azúcar, lo que hace que la cecina de res sea un producto con alto contenido de sal y azúcar. Alimentos procesados.
La pasta instantánea en polvo, incluida la nuez en polvo y la pasta de sésamo, son importantes productores de azúcar.
Para eliminar el "olor a tierra" único de los cereales y los cereales y mejorar el sabor, los fabricantes suelen añadir una gran cantidad de azúcar a dichos alimentos.
Se recomienda prestar más atención a las etiquetas de los alimentos procesados. Cada ingrediente alimentario en la etiqueta está clasificado según su contenido. Si las palabras azúcar blanca, azúcar granulada, sacarosa, fructosa, glucosa, dextrina, maltodextrina, jarabe de almidón, jarabe de fructosa, maltosa y jarabe de maíz están al frente de los ingredientes, son alimentos que contienen "azúcar oculto" y deben consumirse. con moderación.