Come fruta antes de perder peso

Después del examen de ingreso a la universidad, no sé qué hacer durante las largas vacaciones y los que quieren adelgazar no saben cómo empezar.

A continuación te presentamos algunas dietas recomendadas para tu referencia. #COMER QUE DORMIR #CONTROLAR EL AZÚCAR #PERDER PESO Y REDUCIR GRASA COME ESTOS # REDUCIR GRASA # comer delgado pero sin hambre para adelgazar #adelgazar

Dieta rápida de 10 días

Fase 1 (2 días)

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Desayuno: 2 huevos cocidos. Almuerzo: 1 maíz. Cena: 1 manzana/2 tomates.

Segunda etapa (3 días)

Desayuno: 1 taza de leche y 1 huevo. Almuerzo: 1 maíz/1 camote. Cena: 1 plátano/2 tomates.

Tercera etapa (5 días)

Desayuno: 1 taza de leche de soja y 1 huevo duro. Almuerzo: Sin límite de verduras. Cena: 1 botella de leche.

Recomer elementos

El proceso de realimentación debe realizarse paso a paso, ¡recuerda! No comas en exceso después del ayuno. Es importante llevar una dieta ligera, baja en carbohidratos, baja en grasas, rica en proteínas y rica en fibra dietética. Cada comida debe estar completa entre un 70% y un 80% y debes beber más agua todos los días para acelerar tu metabolismo.

Comer después del ayuno

1.1 Día bajo en carbohidratos (unas 800kcal)

El primer día comida principalmente líquida, desayuno: hidratos de carbono y proteínas de alta calidad , almuerzo: verduras proteicas, cena: verduras con leche/frutas bajas en azúcar/sopa de verduras.

2. El segundo día bajo en carbohidratos (unas 1000Kcal)

El segundo día es principalmente comida semilíquida, desayuno: papilla multicereales, proteínas y vitaminas, almuerzo: de alta calidad. carbohidratos, proteínas y verduras, Cena: proteínas y verduras.

3. Día medio en carbono (unas 1200kcal)

Al tercer día comencé a retomar la dieta. Desayuno: carbohidratos de alta calidad, proteínas, vitaminas, almuerzo: carbohidratos, proteínas, verduras, cena: proteínas, verduras.

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