¿Qué cambios le ocurrirán a tu cuerpo si haces yoga durante media hora todos los días?

1. Se mejora la salud física. He sido muy delgada desde que era niña. Soy del tipo bajo y delgado que a la gente le preocupa que me deje boquiabierto. Afortunadamente, no he tenido ninguna enfermedad en los últimos 20 años. Tuve gastritis el año pasado y mi condición física no es tan buena como antes. En ese momento, el médico sugirió hacer más ejercicio para regular mi bazo y estómago. El yoga es en realidad un ejercicio sistemático y cada parte de mi cuerpo se estirará en consecuencia. Por ejemplo, masajear la columna, el abdomen y la cintura mejorará el cuerpo, por lo que después de medio año de ejercicio, también puede deberse al consumo energético del ejercicio. Mi apetito es mucho mejor que antes y presto más atención a mi dieta. Comeré más frutas y verduras y llevaré una dieta ligera y regular. Durante mucho tiempo, me exprimí un vaso de jugo todos los días después de tomar una siesta, por lo que ahora mi bazo y estómago están mucho mejor y mi gastritis no ha vuelto a aparecer en medio año. Como he estado estudiando y sentado en aulas y bibliotecas durante todo el año, a veces tengo dolor de espalda, especialmente después de estar sentado durante mucho tiempo. Antes de dedicarme al yoga, también compré un masajeador para masajes. Después de practicar yoga, camino de ida y vuelta al estudio de yoga todos los días, lo que aumenta el tiempo de caminata. La práctica a largo plazo tiene un efecto particularmente significativo en mi dolor de espalda. Si me siento durante unos días seguidos, mi dolor lumbar básicamente desaparecerá.

2. Se mejora el temperamento y se cambia la imagen exterior. En primer lugar, debido a que el yoga puede mejorar la postura, corregir posturas incorrectas y estirar los músculos y huesos de todo el cuerpo, toda la persona parece más enérgica que antes y las posturas para caminar, pararse y sentarse son mejores que antes. Aunque el yoga es un ejercicio relativamente ligero, debido a la persistencia a largo plazo, he desarrollado una línea de chaleco ligero, pero mi barriga es un poco carnosa y parece que el efecto no es lo suficientemente bueno. Todavía estoy trabajando en ello. Aclamemos juntos.

En segundo lugar, el ejercicio es realmente el mejor producto para el cuidado de la piel. Soy una persona naturalmente hermosa. Mi piel no es clara ni mala. Soy propensa al acné debido a las alergias. He estado viviendo con los cambios del acné. He probado algunos productos para el cuidado de la piel de celebridades de Internet antes, pero para ser honesto, realmente... no sirvió de mucho. Después de persistir en el yoga, debido a que algunas posturas de yoga ayudan a expulsar toxinas del cuerpo, la piel está mucho más estable y transparente que antes, hay menos acné y la condición de la piel de todo el rostro también es mejor, pero sigue siendo un un poco difícil. Sin embargo, después de hacer ejercicio, me hice un poco más fuerte y parecía más fuerte que antes.

3. Aprende a persistir. En los últimos seis meses practicando yoga, a excepción de mi período y viajes de negocios, básicamente practiqué una clase todos los días, que es de una hora, con frío y calor sin parar, viento y lluvia sin parar. No importa cuánto quiera ser vago ese día, me obligaré a terminar de practicar. Y cada vez que insista en acostarme cuando no quiera practicar, sentiré que mi perseverancia es correcta, porque cada vez que lo hago. Relájate después de clase, mi cuerpo y mi mente están. Todo es placentero y me gusta la sensación de relajación. Como hago ejercicio regularmente todos los días, también participé en varios maratones pequeños. Cuando entreno para un maratón, a veces quiero rendirme mientras corro, pero no lo hago. Practicar yoga constantemente me enseñó que para ver buenos resultados tenía que seguir haciéndolo. Cada vez que corro exhausto hacia la meta, me siento aliviado de haberlo logrado nuevamente y haber progresado un poco.

4. Cambios interiores, se mejora el espíritu. Cuando una persona está deprimida, desanimada y se siente triste ante la vida, personalmente creo que una de las mejores formas de levantarse es insistir en el ejercicio físico y la lectura.

A veces me sentí muy deprimido ese día. Después de una clase de yoga, practiqué en silencio y con atención durante una hora, sin pensar, concentrándome en mi cuerpo y en mi respiración. Esto me hizo sentir menos cansada y estresada, al menos en ese momento.