¿Cuál es la forma más saludable, eficaz y sencilla de tratar el estreñimiento?

Primero te presentamos los ingredientes: avena de cocción rápida y lista para comer + pasas + huevos, cómelos secos, no bebas agua. Método de alimentación estándar: puede beber agua primero después de levantarse por la mañana y luego reemplazarla con avena + pasas + huevos duros para el desayuno (mézclelos y cómalos durante la comida). No se debe beber agua antes y después, no está claro. Después de ver el método, fui a comprar las materias primas esa noche. No podía esperar para comer un plato grande antes de acostarme. Me sentí un poco aliviado a la mañana siguiente, pero el resultado fue solo un poquito. un poco decepcionado, pero tuve que perseverar. Al día siguiente me levanté y desayuné, así que decidí comer cereal en lugar de almorzar. Después de comer un plato "grande" (muy grande), me sentí muy hinchada y no me atrevía a beber agua. Hasta la noche, así que usar avena para adelgazar debería ser una buena opción. Los resultados ese día no fueron muy satisfactorios. Aunque hubo caca, los resultados no fueron muchos. El tercer día, por motivos laborales, no comí cereales y no defequé. Luego llegó el cuarto día, después de levantarme por la mañana y beber agua, comí un tazón pequeño vacío. Después de eso, me tomó entre media hora y 40 minutos comer agua. Media hora después de beber agua, es decir, aproximadamente una hora y media después de comer cereal, sentí una fuerte necesidad. Defecar, lo cual no pude soportar más. Luego corrí al baño durante mucho tiempo. Como resultado, sentí que mi estómago estaba vacío, sin obstrucciones y me sentía relajado. Aproximadamente 2 o 3 horas después, tuve una segunda evacuación intestinal. Esta vez vacié mis intestinos por completo y expulsé toda la comida que había comido anoche. El quinto día del 25 de enero, bebí una copa grande de vino en casa. Por la mañana, para el agua, tomé un auto durante más de una hora para llegar al trabajo, comí un plato de cereal y luego comencé a beber agua normalmente después de media hora. Hoy me tomó mucho tiempo y me tomó alrededor de 2,5. Horas antes sentí la necesidad de defecar. Básicamente, ayer se desmayó toda la comida que había comido desde la mañana hasta la noche y cumplió con varios indicadores de evacuaciones intestinales saludables. Para resumir: 1. Este método debe tomarse con el estómago vacío por la mañana y el efecto es más obvio. 2. No hierva demasiado los huevos, de lo contrario la yema estará demasiado seca y será difícil de tragar; y no delicioso; 3. Después de beber, la boca debe estar casi hasta la mitad. Coma cereal después de una hora y luego beba agua entre media hora y 1 hora después para asegurarse de que el estómago esté vacío al comer. comer no solo puede curar el estreñimiento, sino también desintoxicar y hacer que la cara se sonroje. 5. Al principio, es necesario tomarlo durante al menos 3 días seguidos y luego dos veces por semana para lograr el efecto de desintoxicación; Al probar este método, no tuve flujo vaginal durante 4 o 5 días y me sentía irritable todos los días, lo cual era realmente doloroso. Lo anterior es mi experiencia en los últimos días. Registraré la situación diaria una tras otra.