El infierno de la dieta líquida para adelgazar
Lunes: Papaya
Empieza el día con un rojo pasión y estarás lleno de energía. Come papaya por la noche para agrandar tus senos y adelgazar.
Principio de pérdida de peso:
La papaya contiene papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa. Al descomponer la grasa, se puede eliminar la grasa.
Martes: Arándano
La fruta del arándano es rica en súper antioxidantes, comúnmente conocidos como antocianinas OPC, y los expertos extranjeros lo llaman el "Rey de los Antioxidantes". Es una fruta conocida por proteger la vista.
Principio de pérdida de peso:
Bajo en calorías y rico en ácidos de frutas.
Miércoles: Manzana
La manzana es una de las cuatro frutas más grandes del mundo. Tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre las enfermedades. Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, evitar la formación de cálculos biliares y tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta. Las manzanas también pueden regular el movimiento intestinal y tienen el doble efecto de laxante y antidiarreico.
Principio de pérdida de peso:
Es rico en pectina y fibra dietética, tiene un contenido extremadamente bajo en grasas, pero es rico en nutrientes. A menudo se utiliza como alimento sustitutivo de las comidas. los que adelgazan.
Jueves: Kiwi
El kiwi es rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros elementos minerales, y es rico en vitaminas. Es una fruta rica en nutrientes, alto contenido de agua y baja producción de calor.
Principio de pérdida de peso:
Bajo en calorías, bajo en azúcar, bajo en grasas y rico en fibra dietética, la medicina tradicional china lo considera una fruta auxiliar para el tratamiento. de la obesidad. Puede ser diurético y reducir la flema, humedecer los pulmones y fortalecer el bazo y el estómago. Añade un poco de aceite a mitad de semana para complementar una nutrición más completa. El kiwi es una buena opción porque es rico en nutrientes. El rico color verde es a la vez llamativo y agradable al corazón.
Viernes: Tomates
Los tomates son ricos en vitamina C, caroteno, hierro, calcio y otros 15 minerales. Un tomate de tamaño mediano puede complementar el requerimiento diario de vitamina C de un adulto.
Principio de pérdida de peso:
Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que hace que las personas se sientan saciadas. Ayuda a eliminar el estreñimiento, favorece el metabolismo y es de gran ayuda para perder peso. También puede complementar las vitaminas y minerales de los que carece el organismo.
Sábado: Uvas
Las uvas son ricas en glucosa, proteínas, calcio y otras vitaminas y minerales. Las sustancias que contiene pueden reponer la energía humana y tienen los efectos de reponer el qi y la sangre, producir fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer los músculos y huesos y ser un diurético. Comer uvas con regularidad es bueno para la neurastenia y la fatiga.
Principio de pérdida de peso:
Expertos médicos mexicanos han descubierto que las mujeres que comen una docena de uvas frescas todos los días que contienen muchas vitaminas pueden no sólo lograr el propósito de perder peso, sino también también benefician su salud cardiovascular.
Domingo: Plátanos
Los plátanos son muy dulces, por lo que muchas veces se confunden con altas calorías. De hecho, un plátano (con un peso neto de unos 100 g) tiene sólo 87 calorías, que es sólo la mitad que una comida.
La fruta es un buen producto para adelgazar y belleza, y además es el snack más saludable. Además de consumirse como comida de frutas para bajar de peso, también puedes comer frutas para saciar tu sed y satisfacer tu apetito. No tendrás miedo de engordar si comes demasiados alimentos bajos en calorías. El sustituto de la harina de frutas no se puede utilizar durante mucho tiempo. Desayuno: (Elija cualquiera de los siguientes, puede elegir varios vegetales de hojas verdes como vegetales y solo puede comer las siguientes frutas) Verduras: vegetales hervidos, vegetales crudos (preferiblemente todos los vegetales de hojas verdes, si realmente no puede cocinar verduras o no te gustan las verduras crudas), puedes elegir pepino, tomate o konjac) Fruta (mitad): tamarindo, pitahaya, manzana, pomelo, pera, naranja, papaya. Almuerzo: marisco o pollo, ensalada de hojas tiernas y aceite de oliva, arroz.
Los mariscos o el pollo pueden proporcionar una nutrición baja en grasas y rica en proteínas. Las ensaladas mixtas y los jugos frescos son muy importantes para aportar antioxidantes. Condimente con un poco de aceite de oliva, ya que es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y reducir el riesgo de obstrucción de las arterias. El arroz contiene carbohidratos que te proporcionan suficiente energía.
2 frutas (cualquier fruta de temporada, como manzanas, naranjas, kiwis, peras, etc.)
Cena: un pepino (hay que comerlo) Recordatorio importante: puedes beber agua con miel Por la mañana, no debe beber después de las dos. Puede considerar agua mineral, agua hervida, agua ligeramente salada o agua suave. Las personas con constitución fría no deben beber té verde, ya que el té verde es fresco por naturaleza.
El primer día solo comí un plato de avena, un poco de fruta y media clara de huevo durante el día. Coma dos platos de verduras y un trozo de carne antes de las 6 de la tarde y acuéstese temprano para evitar el hambre.
El desayuno del día siguiente consistió en avena, algo de fruta, claras de huevo y jugo de naranja, pero solo se comió la mitad. Para el almuerzo, dos platos pequeños de lechuga en escabeche, un trozo de pechuga de pollo y unas berenjenas picantes. Con la pérdida de peso y la masticación cuidadosa y lenta al comer, la ingesta de alimentos se reducirá naturalmente. Para la cena, tomo dos platos de verduras. Cuando haya comido suficientes verduras, tomo otro plato de sopa de repollo y tomate.
Al tercer día desayuné fruta. Comida china: Un plato grande de verduras, un poco de pollo en salsa y un poco de patatas aromáticas. Puedes comer un poco de almidón durante el día del tercer día. Pero para mantener una dieta nutritiva y saludable, es necesario comer dos tazones de vegetales verdes al día.
1. No limitarse a comer 4-5 horas antes de acostarse, y no comer pan, galletas y otros alimentos ricos en hidratos de carbono.
2. Con la ayuda de expertos en pérdida de peso y moldeamiento corporal, elaboré un menú a base de proteínas, principalmente pechuga de pollo y verduras. Si quieres merendar, come tomates bajos en calorías y otras frutas.
3. No optes por hacer una huelga de hambre o comer solo un tipo de alimento. Utiliza alimentos bajos en calorías para perder peso de forma saludable.
4. Asegúrate de desayunar todos los días y evita los alimentos dulces, salados y picantes. Esto no sólo te ayudará a perder peso sino que también es bueno para tu organismo. Es realmente el efecto de matar dos pájaros de un tiro. Come menos en la cena y no olvides tomar suplementos vitamínicos todos los días. Este es uno de los secretos para mantenerte delgado y saludable. Sigue comiendo durante 10 días y haz al menos 100 abdominales todos los días. El ejercicio loco para perder peso significa seguir comidas nutritivas bajas en calorías y hacer ejercicio durante más de 2 horas al día, 40 minutos cada vez.
El ejercicio es la forma más efectiva de quemar grasa, pero un método de ejercicio incorrecto será inútil para perder peso. Ya sea que elija correr o practicar varios deportes, el método correcto es cambiar para perder peso, y la quema de grasa eficaz es la clave para perder peso.
1. No me sigas todavía.
Evitar el contacto del talón con el suelo te ahorra más energía. Al correr, asegúrese de que un pie toque el suelo en el momento de ingravidez.
Además, correr con los tacones puestos puede provocar dolores de espalda y rodillas.
2. Corre con los dedos de los pies en el suelo.
Durante la carrera, los dedos de los pies (no los talones) tocan el suelo y soportan el peso, lo que puede reducir el impacto en las articulaciones y los huesos.
3. No corras por mucho tiempo.
Mucha gente piensa que caminar es más efectivo para perder peso. De hecho, dar pasos largos es menos eficiente y consume menos calorías. Por el contrario, pequeños pasos pueden quemar más grasa.
Cuando corres, debes inclinarte ligeramente hacia adelante. Cuando sientas que estás a punto de inclinarte hacia adelante, dar un paso para alcanzarte es el ritmo más adecuado para correr. Este ritmo no sólo requiere el menor esfuerzo físico, sino que también ejercita los músculos de manera más efectiva y quema más calorías.