¿Cuál es el ranking de los dulces de frutas?
2. Frutas con un contenido de azúcar entre el 8% y el 10%: peras, limones, cerezas, melones, uvas, melocotones, piñas, etc.
3. Frutas con un contenido de azúcar entre el 9% y el 13%: manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos, lichis, etc.
4. Frutas con un contenido de azúcar superior al 14%: caquis, longanes, plátanos, arándanos, granadas, etc.
La hora para comer fruta suele ser en ayunas, como de 9 a 10 horas, de 15 a 16 horas o alrededor de las 21 horas. La fruta no se puede comer inmediatamente después de una comida, se debe comer entre comidas. Como alimento complementario, no sólo satisface el apetito, sino que también amortigua el hambre, reduce la posibilidad de hipoglucemia y mantiene estable el azúcar en sangre.
En cuanto a la cantidad de fruta a ingerir, se recomienda comer media pieza (unos 100g) o 1 pieza (unos 200g) a la vez, que se incluirá en el total de calorías diarias. Si comes demasiado, debes reducir la cantidad correspondiente de alimentos básicos. Por ejemplo, si comes 1 libra de sandía, debes reducir el alimento básico en 50 gramos (1 tael); si comes 200 gramos de manzanas y peras, debes reducir el alimento básico en 25 gramos (medio tael).