Ayúdeme a formular un plan de pérdida de peso. Pierda entre 15 y 20 libras antes del 20 de abril. Si es posible, aumente la recompensa a 100.

Todo tipo de ejercicios de adelgazamiento deben combinarse con recetas de adelgazamiento razonables y nutritivas para obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

1. Huevo, leche, fruta y método de belleza vegetariano

1 En el desayuno, un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas, jamón y ensalada. vendaje.

2. Un plato de comida china.

3. Cena a las siete, que es similar al almuerzo, pero solo come hasta que estés satisfecho durante siete u ocho minutos. Después de las nueve, no puedes comer nada, excepto. fruta.

4. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón, agua y dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no añadir azúcar).

5. Cooperar con el ejercicio moderado.

2. Dieta adelgazante yogur leche

1. Después de levantarte: dos vasos de agua

Desayuno: 200cc de zumo de verduras

3. Almuerzo: 500 gramos de yogur

4. Cena: 200cc de jugo de verduras

5.

3. Harina de manzana

1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo duro (o huevo de té).

2. Manzanas: a partir de las 12:00 del mediodía, come una manzana cada 2 horas hasta las 8:00 p. m., cinco manzanas después de comer son suficientes.

4. Pan integral y leche desnatada Método para adelgazar al estilo occidental

1 Desayuno: una tostada integral tostada, un huevo duro, una taza. de leche desnatada, una taza de té (también se puede utilizar Coca-Cola dietética).

2. Medio: Una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable la misma cantidad de pechuga de pollo), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana, tomate), una taza de té (Coca-Cola Light). También disponible).

3. Cena: Puedes preparar tu propio menú de cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.

Normalmente, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días.

5. Método para adelgazar con miel

1. El primer día: beber solo miel (se puede preparar en forma de té).

2. Días 2 y 3: Come normalmente (pero no comas ni bebas demasiado).

3. Día 4: Bebe sólo miel.

4. Días 5 y 6: Come normalmente.

Por lo general, puedes perder entre 3 y 4 kilogramos en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes optar por beber solo miel en una comida al día.

6. Método dietético de la medicina tradicional china

1. 2 taeles de semillas de casia, 3 qian de espino frito, 2 qian de cáscara de mandarina y 2 rodajas de regaliz.

2. Ponga a hervir seis tazones de agua, luego ponga a fuego lento y cocine a fuego lento durante tres minutos, luego viértalo inmediatamente para evitar que el jugo sea absorbido por los residuos.

3. Tomar un comprimido al día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.

Al tomar este medicamento es necesario comer menos dulces, frituras y almidones/ayuno cuatro horas antes de acostarte/esperar hasta bajar a tu peso ideal, simplemente freír semillas de casia y té de cebada para evitar ganar peso.

Notas:

1. Nunca comas snacks de medianoche y come menos snacks.

2. Coma las tres comidas (80% completo es suficiente), pero no coma demasiado y preste atención a masticar más al comer. Masticar lenta y cuidadosamente puede evitar comer demasiado.

3. Comer menos fritos o dulces, que son extremadamente ricos en calorías.

4. No se permite ejercicio extenuante durante la pérdida de peso (se permite caminar y jugar bolos).

5. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene minimizarlos.

6. Utilizar menos aceite al cocinar los alimentos.

7. Elija un método de pérdida de peso que se adapte a sus necesidades. Si su cuerpo no puede soportar la carga, no presuma que "delgado y saludable" es nuestro ideal.