¿Qué tal beber dos paquetes de café instantáneo todos los días?

Fácil de ganar peso: Los bebedores de café encontrarán que el café instantáneo tiene un sabor un poco más dulce que el café recién molido. Esto se debe a que el café instantáneo contiene crema no láctea, que contiene ácidos grasos trans que no son buenos para el cuerpo humano. Si bebes este tipo de café con regularidad, puedes ganar peso fácilmente. Para las personas que están perdiendo peso, incluso si controlan su dieta y hacen ejercicio todos los días, beber café instantáneo con frecuencia puede hacerlos fracasar.

Fluctuaciones de azúcar en sangre: para las personas con diabetes, si no prestan atención a la lista de ingredientes cuando toman café, beber café con azúcar agregada puede causar fácilmente fluctuaciones de azúcar en sangre. Las investigaciones han descubierto que casi el 80% de los ingredientes de una taza normal de café instantáneo son azúcar. Estos azúcares añadidos no sólo son malos para los amantes del azúcar, sino también para las personas sanas, y su valor nutricional se reducirá considerablemente.

Precauciones al tomar café instantáneo

El café en sí no tiene muchas calorías, pero si se añade una gran cantidad de azúcar y crema para darle sabor, las calorías de una taza de café pueden aumentar decenas de veces. El consumo prolongado de estos cafés ricos en calorías puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.

El consumo excesivo de cafeína por parte de mujeres embarazadas puede provocar abortos espontáneos, partos difíciles o desarrollo fetal anormal. La OMS recomienda que las mujeres embarazadas no consuman más de 200 miligramos de cafeína al día, que es aproximadamente la misma cantidad de cafeína que una cafetería americana mediana. Dado que el té y muchos otros snacks también contienen cafeína, las mujeres embarazadas deben intentar beber la menor cantidad de café posible.