¿Cuántos mililitros de leche es más adecuado beber antes de acostarse cada día?

Beber un vaso de leche por la noche o media hora antes de acostarse tiene un efecto calmante y puede favorecer el sueño. Un vaso de leche antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

La leche es un alimento con un alto valor nutricional. Si se bebe muy poca, será difícil que cumpla su función. Si se bebe en exceso, será difícil de digerir, absorber y utilizar. La ingesta diaria debe determinarse en función de la edad, el consumo laboral y las condiciones económicas. En general, los adultos deben beber de 400 a 500 ml, o dos biberones (dos bolsas) de leche al día, pero al menos unos 250 ml, o un biberón (una bolsa) de leche. Si las condiciones económicas lo permiten, lo mejor es tener tres botellas (tres bolsas), es decir, unos 750 ml, pero lo mejor es no superar los 1.000 ml. En pocas palabras: "Garantice una botella, esfuércese por conseguir dos botellas, preferiblemente tres botellas y no más de cuatro botellas".