¿Puedo desintoxicarme ayunando un día a la semana?
Los habitantes de las ciudades modernas prestan cada vez más atención a su propia salud y están cada vez más dispuestos a intentar practicar algunas "leyendas de la salud". Entre ellos, el dicho de que el ayuno frecuente y el consumo de frutas pueden desintoxicar ha estado profundamente arraigado en el corazón de las personas hasta cierto punto. Porque todo el mundo sabe que comemos muchas cosas grasosas todos los días, lo que deposita muchas toxinas en nuestro organismo. Por supuesto, deshacerse de ellos es algo bueno.
Como resultado, algunas personas van con el estómago vacío dos o tres días al mes, o uno o dos días a la semana, y se desintoxican sin comer. Algunas personas solo comen frutas y verduras durante estos dos o tres días, y otras solo comen chile en polvo durante esos dos días. Se dice que algunas personas han sentido que las toxinas han sido eliminadas del cuerpo y, como resultado, algunas personas han perdido peso.
Interpretación profesional: el efecto no es bueno, pero definitivamente dañará el cuerpo.
¿Es realmente el ayuno regular una buena forma de eliminar toxinas del organismo? Los expertos en nutrición no están de acuerdo con esta afirmación. Los expertos señalan que algunas personas se saltan comidas dos o tres días al mes o uno o dos días a la semana, con la esperanza de desintoxicarse mediante esta llamada terapia de inanición. Por lo general, sus propósitos desintoxicantes no son más que dos, uno es mantener la salud y el otro es adelgazar.
Cabe decir que no comer en varias comidas consecutivas, comer menos y producir menos desechos puede efectivamente reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal en un corto período de tiempo, pero esto no significa que las toxinas en el cuerpo desaparecerá. Porque muchas personas no entienden una cosa: aunque no coman, es difícil excretar cosas.
Si quieres perder peso mediante esta desintoxicación, el efecto será aún más ignorado. De hecho, algunas personas pueden sentir que han perdido algunos kilos después de utilizar la llamada terapia de inanición. Pero esto sólo puede ser temporal, porque después de un período de hambre, se estimula la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal. Al volver a comer, el cuerpo a menudo compensa instintivamente el consumo de energía original, lo que provoca una absorción excesiva. Si no hace ejercicio ni controla su dieta en este momento y la energía de comer en exceso no se puede consumir, se acumulará en el cuerpo y el peso se recuperará rápidamente.
Los expertos advierten al público que este método de desintoxicación es potencialmente peligroso. Un período de ayuno reduce los nutrientes que necesita el cuerpo humano y puede provocar fácilmente una desnutrición a corto plazo. Además, en este momento, la inmunidad del cuerpo humano, la resistencia y todo el estado físico y mental de la persona estarán en un nivel decreciente, especialmente aquellos que son físicamente débiles, las personas con enfermedades crónicas, las personas subsaludables y las personas con fatiga crónica. El síndrome también puede inducir enfermedades.
Si la llamada terapia de inanición se utiliza durante más de 5 días, tendrá un gran impacto en el tracto gastrointestinal, provocando la caída de las células de la pared intestinal, empeorando la función intestinal y puede causar Nuevas infecciones al volver a comer. Disfunción gastrointestinal. En ese momento, el dolor de la gente estaba más allá de las palabras.
Los expertos también aconsejan a la población tener precaución con los métodos de desintoxicación que implican comer de forma irregular y comer sólo grandes cantidades de fruta. Porque actualmente existe controversia en la comunidad médica sobre el método de desintoxicación de frutas. De hecho, algunas frutas son útiles para la desintoxicación, pero diferentes frutas tienen diferentes efectos y son positivas para el cuerpo humano. Al mismo tiempo, comer en exceso también tiene efectos negativos. Una cosa es segura: ninguna fruta puede proporcionar todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano y no puede sustituir los nutrientes del arroz, las verduras, la carne y el pescado. Simplemente no comer durante un período de tiempo y comer mucha fruta puede provocar desnutrición. Los expertos señalan que la gente normal come una o dos frutas al día, unos 200 gramos.
En cuanto a la idea de comer chile en polvo en ayunas para desintoxicarse, los expertos creen que no tiene fundamento y es muy inviable. Comer una gran cantidad de chile en polvo y beber agua con chile irritará el tracto gastrointestinal y provocará diarrea, pero eso no significa que pueda desintoxicar y mantener la salud, al contrario, agravará e inducirá hemorroides y enfermedades gastrointestinales.
Consejo del médico: Consuma más fibra dietética y tenga una nutrición equilibrada.
Los expertos también creen que la dieta de la gente moderna suele ser alta en grasas y baja en fibra dietética, por lo que hay más desechos en el cuerpo y algunos de los desechos no pueden eliminarse del cuerpo.
El consejo de los expertos es que si se quiere una buena salud y una buena alimentación, lo más importante es conseguir una nutrición equilibrada, aumentar la ingesta de verduras, frutas y patatas, sobre todo comer más alimentos con fibra dietética y reducir la grasa. Si consume suficientes alimentos con fibra dietética todos los días, puede desempeñar un papel en la desintoxicación. Manzanas, fresas, apio, melón amargo, frijol mungo, leche y productos de soja, sangre de cerdo, etc. Todos tienen cierto efecto al acelerar la excreción de sustancias tóxicas en el cuerpo.
A base de una dieta equilibrada, aloe vera, polen, comprimidos de fibra dietética, etc. También se puede utilizar de forma selectiva en la vida diaria, pero no se recomienda ingerir una gran cantidad de un solo alimento para una desintoxicación a corto plazo.