¿Son iguales los azúcares de todas las frutas?
Las frutas con un contenido de azúcar inferior a 10g por 100g incluyen sandía, melón, naranja, limón, uva, melocotón, ciruela, albaricoque, níspero, piña, fresa, caña de azúcar, coco, cereza, aceituna, etc. , los pacientes diabéticos pueden elegir. Las frutas con un contenido de azúcar de 11 a 20 g por 100 g incluyen plátanos, granadas, pomelos, naranjas, manzanas, peras, lichis, mangos, etc. , así que elige con cuidado. Azufaifas, espinos, especialmente dátiles secos, dátiles confitados, caquis, pasas, orejones, longanes, etc. , contiene alto contenido de azúcar, por lo que está prohibido su consumo.
Datos ampliados sobre frutas bajas en azúcar
1. Cereza
La cereza también es una fruta baja en azúcar, por lo que las personas que temen la obesidad pueden consumir cerezas. en su vida diaria en lugar de otras frutas con alto contenido de azúcar. Las mujeres que suelen comer cerezas también pueden tener un efecto de belleza. Las cerezas también son ricas en pectina, que ayuda a aumentar la secreción de insulina, reduciendo así el azúcar en sangre de forma suave y rápida. Por lo tanto, se recomienda que las personas con niveles altos de azúcar en sangre coman más cerezas a diario.
2. Apple Company
Se puede decir que las manzanas son una fruta muy común en nuestro día a día y todo el mundo la conoce, pero mucha gente no sabe que lo son. en realidad una fruta baja en azúcar. Las manzanas son frescas y dulces. No importa qué tipo de manzana se coma apropiadamente, tiene efectos obvios de fortalecer el corazón y reponer el qi, producir líquido y aliviar la tos, fortalecer el estómago y el bazo, y aliviar el aburrimiento y el calor. En particular, las personas que suelen estar borrachas deberían comer más manzanas, porque también tienen un efecto calmante extremadamente eficaz. Y como el azúcar de las manzanas se absorbe lenta y uniformemente, tiene un buen efecto reductor del azúcar en sangre, especialmente después de las comidas.
3. Pierce
La medicina tradicional china señala que las peras son de naturaleza fría, de sabor dulce, ligeramente ácidas y tienen funciones obvias de promover los fluidos corporales y humedecer los pulmones, despejando. Elimina el calor y refresca el corazón, elimina la flema y reduce el fuego, alivia la fiebre y la tos y tiene un efecto desintoxicante. Además, las peras contienen muy poca azúcar, por lo que algunas personas que temen la obesidad y la diabetes pueden comer más frutas en lugar de otras frutas en su vida diaria.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Las frutas no son dulces pero sí bajas en azúcar? ¿Cuáles son las verdaderas frutas bajas en azúcar?
Referencia:
Xinhuanet-Los pacientes con diabetes no necesitan renunciar a las frutas.