Tomemos como ejemplo el polvo para desarrollar músculos: 1. Tomar polvos para desarrollar músculo dos veces al día, divididos en tres tipos: entre comidas, después del ejercicio y antes de acostarse. Elige la forma de tomarlo según tus propias necesidades, y la dosis depende de la forma de tu cuerpo. La cuchara adjunta puede ser media cuchara cada vez, y una cuchara llena es la cantidad que usan los europeos y estadounidenses. 2. No es necesario dejar de usarlo, simplemente reducir la dosis a la mitad. Después de todo, es necesario consumir energía todos los días, por lo que es necesario complementar algunos oligoelementos contenidos en el polvo para desarrollar músculo. 3. No hay efectos secundarios obvios con dosis normales. Después de todo, este producto se utiliza ampliamente en el extranjero desde hace mucho tiempo. 4. El polvo para desarrollar músculos se puede tomar junto con creatina, carnitina y testosterona, mezclados o solos.
Administración de creatina: 1. Por la mañana, disolver 5 gramos de creatina con 20 gramos de bebida fitness en 200 ml de agua tibia, o tomar 5 gramos de creatina con 200 vasos de zumo. 2. Después del almuerzo o la cena, tomar 5 gramos de creatina y 20 gramos de bebida fitness disueltos en 200 ml de agua tibia, o tomar 5 gramos de creatina y 200 ml de zumo. 3. Tomar 40 gramos de bebida fitness y 5 gramos de creatina con 400 ml de agua tibia antes del ejercicio, tomar 150 ml 30 minutos antes del ejercicio y tomar el resto durante el ejercicio. Si la duración de cada ejercicio alcanza las 1,5-2 horas, el consumo de bebidas fitness se duplicará. 4. Disuelva 5 gramos de creatina, 20 gramos de bebida deportiva y 30 gramos de proteína en polvo en 200 ml de agua tibia dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio.