Los beneficios de beber arroz integral negro al vapor todos los días

El arroz integral puede regular las grasas insaturadas, acelerar la peristalsis intestinal, facilitar la defecación y la desintoxicación y prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal; el arroz integral tiene un índice glucémico bajo, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente y ayuda a controlar la ingesta de alimentos;

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2. Favorecer el metabolismo.

El arroz integral es un diurético natural, que puede promover el metabolismo y eliminar el exceso de nutrientes y toxinas del cuerpo; la fibra dietética contenida en el arroz integral se combina con el colesterol para promover la excreción de colesterol, ayudando así a los pacientes con hiperlipidemia. reducir los lípidos en sangre. Además, también puede prevenir la fatiga y las enfermedades, mantener la fuerza física y lograr los objetivos de belleza y pérdida de peso.

Datos ampliados:

Aunque los cereales integrales son saludables, algunas personas no pueden comerlos y no son aptos para personas que comen cereales integrales:

1. problemas digestivos

Las personas con problemas digestivos no son aptos para comer cereales integrales, porque estos ingredientes son ásperos y provocan fricción física en el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar dolor en las heridas. Las personas propensas a la hinchazón se sienten incómodas después de comer demasiado.

2. Personas con anemia y niveles bajos de calcio

El alto contenido en ácido fítico y ácido oxálico de los cereales inhibirá la absorción de calcio, especialmente de hierro, por lo que personas con deficiencia de calcio y anemia. debería comer Ser más inteligente. Por ejemplo, si no puedes comer leche con cereales integrales, no podrás absorber el calcio.

3. Personas con inmunidad baja

Si consumes más de 50 g de fibra al día durante un tiempo prolongado, dificultará la suplementación proteica de las personas, reducirá la utilización de grasas y tendrá un efecto negativo. Impacto en los huesos, el corazón, causa daño a la función de la sangre y otros órganos y reduce la inmunidad de una persona.

4. Personas con mucha actividad física

Los cereales secundarios tienen un valor nutricional bajo y un suministro de energía bajo. Para las personas que realizan trabajos físicos pesados, el suministro de energía es insuficiente.

People's Daily Online - Cómo comer cereales integrales de forma saludable. Diez personas son las menos aptas para comer cereales integrales.