Red de conocimiento de recetas - Industria de la restauración - Los beneficios de beber arroz integral negro al vapor todos los días

Los beneficios de beber arroz integral negro al vapor todos los días

1. Controlar la ingesta de alimentos.

El arroz integral puede regular las grasas insaturadas, acelerar la peristalsis intestinal, facilitar la defecación y la desintoxicación y prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal; el arroz integral tiene un índice glucémico bajo, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente y ayuda a controlar la ingesta de alimentos;

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2. Favorecer el metabolismo.

El arroz integral es un diurético natural, que puede promover el metabolismo y eliminar el exceso de nutrientes y toxinas del cuerpo; la fibra dietética contenida en el arroz integral se combina con el colesterol para promover la excreción de colesterol, ayudando así a los pacientes con hiperlipidemia. reducir los lípidos en sangre. Además, también puede prevenir la fatiga y las enfermedades, mantener la fuerza física y lograr los objetivos de belleza y pérdida de peso.

Datos ampliados:

Aunque los cereales integrales son saludables, algunas personas no pueden comerlos y no son aptos para personas que comen cereales integrales:

1. problemas digestivos

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Las personas con problemas digestivos no son aptos para comer cereales integrales, porque estos ingredientes son ásperos y provocan fricción física en el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar dolor en las heridas. Las personas propensas a la hinchazón se sienten incómodas después de comer demasiado.

2. Personas con anemia y niveles bajos de calcio

El alto contenido en ácido fítico y ácido oxálico de los cereales inhibirá la absorción de calcio, especialmente de hierro, por lo que personas con deficiencia de calcio y anemia. debería comer Ser más inteligente. Por ejemplo, si no puedes comer leche con cereales integrales, no podrás absorber el calcio.

3. Personas con inmunidad baja

Si consumes más de 50 g de fibra al día durante un tiempo prolongado, dificultará la suplementación proteica de las personas, reducirá la utilización de grasas y tendrá un efecto negativo. Impacto en los huesos, el corazón, causa daño a la función de la sangre y otros órganos y reduce la inmunidad de una persona.

4. Personas con mucha actividad física

Los cereales secundarios tienen un valor nutricional bajo y un suministro de energía bajo. Para las personas que realizan trabajos físicos pesados, el suministro de energía es insuficiente.

People's Daily Online - Cómo comer cereales integrales de forma saludable. Diez personas son las menos aptas para comer cereales integrales.